Диета доктора Ласкина / Диеты
Ни для кого не секрет, что самыми эффективными диетами, являются те диеты, которые были разработаны профессионалами. В этой статье хотим рассказать вам еще об одной авторской диете, которая получила название в честь своего создателя – диете доктора Ласкина.
Суть диеты
Диета доктора Ласкина относиться к разряду строгих диет, однако с помощью нее можно быстро избавиться от лишнего веса. Кроме того, эта диета способна даже остановить развитие раковых клеток.
Главным продуктом диеты доктора Ласкина является гречка, которую необходимо будет употреблять каждый день. Именно за счет этого продукта, происходит остановка развития раковых клеток, так как в гречке содержится кварцетин, который разрушает структуру «неправильных» клеток.
Однако, придерживаясь данной диеты, вам придется отказаться от соли и сахара, а также любых готовых сладких и соленых продуктов. Вместо соли и сахара диета рекомендует больше употреблять овощей, фруктов, отвара шиповника, орехов, которые должны занимать значительную часть рациона питания пациентов.
Принципы диеты
В основе диеты доктора Ласкина лежат несколько правил, которыми ни в коем случае нельзя пренебрегать, так как от строгого выполнения всех принципов диеты будет зависеть и ее успех.
Прежде всего, диета запрещает употреблять жареные и вареные вощи. Рекомендуется употреблять только сырые овощи и фрукты, а также разнообразную зелень.
Диета доктора Ласкина запрещает употребление консервированных продуктов.
Во время употребления пищи рекомендован подсчет количества съеденной клетчатки. Количество потребленного белка для мужчин ограничивается 60 г, а для женщин – 40 г.
Диета составлена таким образом, что количество жиров в рационе не превосходит 10%, причем они должны быть исключительно растительного происхождения. Поэтому рекомендовано есть больше сухофруктов и меда.
Диета доктора Ласкина иногда позволяет употреблять молоко и блюда на основе молока.
Схема питания
Весь рацион питания диеты доктора Ласкина объединен в 3 группы, в зависимости от дней недели. Первый вариант меню рассчитан на понедельник, среду и субботу, второй – на вторник и четверг, а третий вариант стоит использовать в пятницу и в воскресенье.
Первый вариант меню
- За полчаса до завтрака и обеда необходимо съедать кашицу из порошка шиповника.
- На первый завтрак – 90 г изюма, гречневая каша с двумя кусочками отрубного хлеба, зеленый чай.
- На второй завтрак – в понедельник съешьте стакан свежей черники, а в среду и в субботу несколько кусочков ананаса.
- Пообедайте супом из любых бобовых, съешьте кусочек лосося и порцию овощного салата. В среду и субботу суп из бобов замените грибным супом.
- На ужин съешьте порцию тушеных овощей, любые орехи и 80 г изюма.
Второй вариант диеты
- За полчаса до завтрака и обеда съедайте кашицу из порошка шиповника.
- На первый завтрак приготовьте овсяную кашу, съешьте 2 кусочка отрубного хлеба, 100 г изюма, выпейте стакан зеленого чая.
- На второй завтрак во вторник съешьте горсть винограда, а в четверг горсть черники.
- На обед употребите суп из чечевицы, 100 г отварного цыпленка, овощной салат.
- На ужин – изюм, тушеные овощи, орехи и зеленый чай.
- Третий вариант меню
- За полчаса до завтрака и обеда съедайте кашицу из порошка шиповника.
- На первый завтрак – 90 г изюма, рисовая каша, 2 кусочка хлеба, чашечка зеленого чая.
- На второй завтрак съешьте любые фрукты или ягоды.
- Пообедайте чечевичным супом, салатом из овощей и отварным цыпленком.
- На ужин скушайте порцию тушеных овощей, изюм и орехи, выпейте зеленый чай.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
