Диета доктора Углова / Диеты
Если уж верить рекомендациям о здоровом образе жизни и правильном питании, то только таким, которые дает человек, сам всю жизнь им следующий и при этом до старости сохранивший отличную физическую форму и трезвый ум. Именно таким человеком был доктор Углов – выдающийся хирург, автор книг и учебников. Он дожил до 103 лет, с молодости и до последних дней соблюдая несколько важных правил, главными из которых были активная жизнь и рациональное питание.
Принципы доктора Углова
Доктор Углов совершенно оправданно считал ожирение причиной возникновения множества проблем, связанных со здоровьем. По его мнению лишние килограммы, скапливающиеся на теле в виде жировых отложений, снижают сопротивляемость организма болезням, угнетают нормальную работу внутренних органов, способствуют возникновению гипертонии, атеросклероза, заболеваний сердца, печени, органов дыхания и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, при ожирении увеличивается количество холестерина и протромбина в крови, ухудшающие её состав, появляются дегенеративные изменения в суставах, уменьшается общая продолжительность жизни.
Сам доктор Углов всю жизнь носил один размер одежды, не позволяя себе поправляться и считая, что правильное питание и здоровье человека неразделимы. А сохранить до глубокой старости отличную физическую форму ему помогло следование таким обязательным условиям, как:
- Высокий ритм жизни и активная жизненная позиция.
- Налаженный режим жизни, в том числе и питания.
- Оптимизм.
- Умеренное и разнообразное питание, в состав которого обязательно должны быть включены постное мясо и рыба, фрукты, овощи, творог.
- Отказ от поздних перекусов и от сна сразу после еды.
- Возможно более строгое ограничение употребления белого хлеба, кондитерских изделий и сладостей.
- Соблюдение православных постов.
- Обливание холодной водой.
- Полноценный отдых – спать нужно не менее 7-8 часов в сутки.
Соблюдая все эти рекомендации, можно не беспокоиться о лишних килограммах, но, в случае необходимости, раз в два месяца можно садиться на щадящую диету, которая продолжается десять дней и помогает сбросить от 3 до 5 килограмм.
Меню диеты доктора Углова
В 9 часов утра выпейте стакан чая или кофе с одной чайной ложкой сахара.
В 11 часов съешьте одно сваренное вкрутую яйцо и 8 штук чернослива.
В обед (в 2 часа дня) – 200 г сарделек или постного мяса, 100 г салата из моркови или капусты и один апельсин.
В 5 часов дня можно съесть 30 г сыра твердых сортов или немного творога, а также яблоко или апельсин.
В 8 часов вечера выпейте полный стакан кефира или простокваши.
Не прислушаться к рекомендациям этого человека невозможно, потому что он на личном примере доказал их эффективность и правомерность.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
Мария 21 октября 2015 в 21:17 #
Доктор молодец, наверное, и диета хорошая, но не пробовала) Я худела на диете доктора Симеонса, сбросила 12 кг, очень довольна 🙂 Делала с Анат Штерн, она тоже большая молодец, очень помогла мне советами!