Диета Дюкана Лайт / Диеты
Среди всех разновиднойстей диет по типу диеты Дюкана есть одна, которая эффективнее других. По сути, это та же самая известная низкоуглеводная диета, но в щадящем варианте. Диета Дюкана Лайт – это способ похудеть без изнурительных голодовок и отказа от всего, что так вкусно. Она великолепно подойдет для тех, кто очень хочет похудеть, но высчитывать по основной версии количество калорий и всего остального не имеет ни сил, ни желания.
Продукты диеты Дюкана Лайт
Версия Дюкана Light состоит из таких же правил, как и основной версии, но при этом есть ряд разрешенных продуктов. Начинать ее нужно с разгрузочных дней, в которые входят также отруби, куда же без них на диете Дюкана. А для тех, кто хочет похудеть без физических нагрузок, рекомендуется пить больше воды – до трех литров в день (с учетом чая, кофе, сока и супов).
Одним из принципов диеты Дюкана Лайт является резкое сокращение углеводов в питании, таким образом достигается эффект смещения приоритетов для организма в источнике углеводов. Как известно, углеводы накапливаются в жировой ткани, поэтому для худеющих важно, чтобы она куда-то исчезала. Для этого нужно просто резко перестать употреблять пищу, в которой содержатся углеводы – и все. Ваши жировые отложения будут таять просто как мороженое на солнце, так как где брать организму энергию нужно.
Основными блюдами на диете Дюкана версии Лайт будут:
- овощные супы на легком курином бульоне;
- овощные салаты с каплей оливкового масла;
- курица в любом виде;
- рыба;
- нежирная свинина и говядина;
- субпродукты;
- молочные и кисломолочные продукты с жирностью не выше 1%.
Как видим, низкоуглеводная диета Дюкана Light – это та же самая известная полная версия, но в ней есть некоторые поправки. Она достаточно простая, здесь нет изнурительного подсчета углеводов, и иногда разрешается есть фрукты (кроме бананов и винограда). Также можно есть те же самые блюда, что и на основной диете, например, вкуснейшую печень по Дюкану.
Также на диете Дюкана Лайт нужно ежедневно есть две ложки овсяных отрубей, которые можно смешивать с кефиром или добавлять в салаты.
Чем отличается диета Дюкана Лайт
Основным отличием диеты Дюкана Light версии является разрешенная на второй неделе крупа, в основном, гречневая. Кроме этого, такой строгой будет только первая неделя, а начиная со второй, можно смело употреблять фрукты. Поэтому начинать свой завтрак со стакана апельсинового свежевыжатого сока можно с удовольствием.
