Диета Эйгольца для беременных / Диеты
Некоторые диеты рассчитаны не на похудение, и являются узко специализированными – именно такая диета Эйгольца для беременных. Она предназначена для тех женщин, которые мечтают родить здорового ребёнка, но при этом не набрать лишнего веса. Как известно, в период беременности многие будущие мамочки едят «за двоих», и в итоге получают лишний вес внушительных объёмов. После родов тоже зачастую нет времени сделать фигуру стройной быстро, потому что нужно следить за питанием и кормить малыша. Что же в итоге предлагает доктор Эйгольц в своей диете для беременных?
Меню диеты доктора Эйнгольца для беременных
Прежде всего, данная диета ориентирована на тех женщин, которые хотят остаться после родов в отличной форме и не набрать лишние килограммы. Кроме этого, данная диета способствует хорошей лактации после родов, так как она максимально подготавливает организм будущей мамы к этому процессу.
Как такового чёткого плана питания на диете доктора Эйгольца для беременных женщин нет, но есть определённые правила питания. Их следует придерживаться неукоснительно:
- ежедневно при каждом приёме пищи нужно включать в меню свежие овощи и фрукты в том количестве, сколько вы сможете скушать;
- салаты из овощей нужно заправлять исключительно оливковым маслом, полностью отказавшись от майонеза и соусов из магазина;
- ежедневно съедать 4-5 порций сложных углеводов: печёного картофеля, крупы и цельнозернового хлеба;
- каждый день на диете доктора Эйгольца в меню нужно включать 150 граммов нежирного варёного мяса или рыбы;
- каждый день в обязательном порядке нужно съесть 200 граммов нежирного творога;
- яйца и бобовые можно есть не больше 2 раз в неделю;
- запивать еду следует свежевыжатыми соками, чаем и какао.
Запрещённые продукты диеты Эйгольца
Меню беременной женщины – это то, что попадает в меню её будущего малыша, поэтому за ним нужно тщательным образом следить. Лучше всего кушать во время беременности только полезные продукты, и полностью исключить:
- полуфабрикаты из супермаркета;
- фаст-фуд;
- копчёности;
- сосиски;
- консервы;
- продукты, которые содержат вкусовые добавки и красители.
Понятное дело, что совсем уж избежать нельзя употребления чего-то запретного, но минимализировать такие продукты стоит. Если вам врачи рекомендуют придерживаться диеты Эйгольца для беременных, вам следует просто перейти на полноценное правильное питание, что и будет отличным вкладом в ваше здоровье и будущего малыша.
Также на такой диете можно крабовые палочки, которые следует включать в салаты с овощами.
