Диета Екатерины Миримановой / Диеты

Сегодня расскажем вам о знаменитой диете Екатерины Миримановой. Екатерина была обычной русской ничем не примечательной женщиной, страдающей избыточным весом. Но все поменялось, когда ей удалось похудеть аж в два раза. После этого Екатерина Мириманова прославилась на всю страну. За полтора года Екатерине удалось похудеть на 60 кг. Поэтому в интернете можно встретить этот метод похудения под названием диета «Минус 60».

Суть диеты Екатерины Миримановой

Система питания Екатерины Миримановой не относится к разряду низкокалорийных диет и основана на правильном употреблении здоровой пищи. Помимо строгих правил, касающихся питания, диета Екатерины Миримановой рекомендует обязательно заниматься спортом, а также следить и ухаживать за своей кожей.

Данная диета в отличие от других многочисленных способов похудения не требует полного отказа от каких-либо продуктов. В свой рацион питания можно включать все любимые продукты, в том числе и сладости. Главное правило диеты звучит так: важно не что ты ешь, а когда ты употребляешь пищу, и в каких объемах. Диета Екатерины Миримановой рекомендует завтракать всегда, даже если с утра вам не очень хочется есть. Чтобы проснулся аппетит, достаточно встать на полчаса пораньше и сделать зарядку или приять теплый душ. Если аппетит так и не появился, на завтрак достаточно съесть бутерброд и выпить чашечку кофе. Хотя лучше утром есть плотно, чтобы зарядить организм достаточным количеством энергии. Как правило, после сытного завтрака организм полностью просыпается, и активизируются все внутренние ресурсы.

Диета Екатерины Миримановой разрешает до полудня употреблять любые продукты. До обеда вы можете есть свои любимые десерты, не боясь того, что калорийная выпечка отложится на ваших бедрах в виде жировой прослойки. Старайтесь употреблять только до обеда картофель, макароны, а также выпечку. Что же касается чистого сахара, то диета рекомендует несколько снизить его количество. Например, вместо трех ложек сахара добавляйте в чай только одну, а красное десертное вино можно заменить тем же полусухим или сухим напитком.

Блюда разрешается готовить любым привычным для вас способом. Вы можете готовить пищу на пару или гриле, тушить, запекать жарить, варить. Главное следить за объемом употребляемых порций.

Диета Екатерины Миримановой рекомендует ужинать только легкими продуктами. Например, на ужин можно употреблять морепродукты, свежие и вареные овощи, фрукты, а также кефир, йогурт или бифидок. Что же касается соли, то диета допускает ее употребление, но в несколько сниженном количестве.

Примерное меню диеты Екатерины Миримановой

  • На завтрак рекомендуется есть совершенно любую пищу, кроме молочного шоколада.
  • На обед, при условии, что он состоится после 12.00, диета рекомендует заменить жаренные блюда сваренной едой или пищей приготовленной на гриле или на пару. В обед также хорошо сочетать морепродукты и рыбу с картофелем или макаронами. Старайтесь выбирать гарниры в виде гречки, гороха, риса, перловки и других каш. Не стоит добавлять картофель в супы, где присутствует мясо. Однако добавлять картофель в любые овощные блюда без мяса диета совсем не запрещает.
  • Ужинать диета рекомендует не позже 6-7 часов вечера. Как правило, вечерняя трапеза должна быть легкой, но в тоже время питательной. На ужин вы можете съесть немного отварного мяса (не больше 100 г), порцию риса или гречневой каши, съесть овощной салат и употребить несколько фруктов. На ужин обязательно стоит выпивать какой-нибудь кисломолочный напиток.

 

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php