Диета Елены Стояновой / Диеты
Ни одно застолье в праздничные и будние дни не обходится без закусок. Закуски помогают нам разнообразить меню, хорошо утолить голод, сохранить энергию и поднять настроение за столом. Предлагаем большой выбор рецептов разнообразных закусок, которые будут прекрасным дополнением к вашему столу.
Если до сих пор ни одна диета не помогла вам похудеть, не отчаивайтесь – обратите внимание на диету Елены Стояновой. У неё масса достоинств, а недостатков практически нет, так как эта методика не заставит вас в течение долгого времени голодать, испытывая настоящие мучения, а организм будет получать все необходимые ему питательные элементы. Диета Елены Стояновой состоит из двух этапов. На первом идет активная потеря веса, а второй призван закрепить достигнутый результат.
Диета Елены Стояновой
Справиться с жировыми отложениями, соблюдая эту диету, помогает замечательное блюдо, названное автором коктейлем Сибарит. Состоящий из творога и фруктов, он прекрасно насыщает организм, при этом не перегружая его лишними калориями и заставляя затрачивать на свое усвоение большое количество энергии. Для каждого этапа диеты Елены Стояновой существует отдельный рецепт приготовления этого коктейля, одна порция которого составляет не более 180 грамм. Если вы готовите коктейль на весь день, хранить его нужно в холодильнике.
Рецепты коктейля Сибарит
Коктейль Сибарит для первого этапа диеты Елены Стояновой будет состоять из 0,3 кг обезжиренного творога и 0,25 кг натертых или размятых кисло-сладких фруктов. Творог должен содержать не более 0,6% жира и 10% белка. Это количество распределяется на весь день. Для второго этапа нужно смешивать меньшее количество коктейля – 0,5 кг творога и 0,4 кг фруктов.
Если не удается найти творог нужной жирности, его можно смешать в пропорции 1:1 с обезжиренным кефиром. Фрукты со съедобной кожурой очищать от шкурки не нужно. Никакие другие ингредиенты в этот коктейль добавлять нельзя. Едят коктейль Сибарит очень медленно, чайной ложечкой. Это способствует более быстрому насыщению – некоторые даже не справляются со всей порцией, так как насыщаются раньше.
Меню первого этапа диеты Елены Стояновой
- Завтрак – одна порция коктейля и несладкий чай или кофе.
- Второй завтрак – свежий овощной салат, заправленный лимонным соком и нерафинированным растительным маслом, а также любая (кроме манной) каша, фасоль или горох (на выбор).
- За 20-30 минут до обеда нужно съесть вторую порцию коктейля.
- Обед — свежий овощной салат, заправленный лимонным соком и нерафинированным растительным маслом, и, на выбор – рыба, печень или яйца.
- Ужин – последняя порция коктейля, которую обязательно нужно съесть до 18 часов.
- Перед сном можно выпить какао без сахара.
Меню второго этапа диеты Елены Стояновой
- Завтрак – две порции коктейля.
- Второй завтрак – ваше обычное меню.
- За 20 минут до обеда – порция коктейля.
- Обед – ваше обычное меню.
- Ужин – две порции коктейля и какао или чай без сахара.
Первый этап продолжается до тех пор, пока вес не достигнет нужных значений. В этот период в зависимости от первоначального веса можно ежедневно терять 0,8-1,25 кг. Если несколько раз в неделю заниматься спортом, результат появится быстрее.
Диета Елены Стояновой, которую часто называют Сибарит диетой, пользуется заслуженной популярностью, так как помогает легко похудеть без вреда для организма. Для тех, кто не испытывает неприятия к творогу, это самый лучший способ сбросить лишний вес.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru