Диета Фрикера / Диеты
Среди всего разнообразия диет можно наибольшей популярностью всегда пользуются диеты от диетологов. Диета Фрикера – это ещё одна из таких систем питания, в которой, как и в диете Светланы Фус, нет никаких супер-продуктов и прочих сомнительных продуктов. Только полезности, только правильное питание и никаких дополнительных правил из серии «ешьте только зелёные овощи». Диета Фрикера всё большую популярность приобретает в Европе, где многие худеют на авторских диетах, а не на всяких заговорах на воду для похудения, как любят многие у нас.
Суть диеты Фрикера
Чем-то диета Фрикера похожа на диету Дюкана, которая стала настоящим мировым бестселлером. По сути, это такая же долгосрочная система питания, она рассчитана на 4-6 месяцев и позволяет не просто сбросить вес, но и закрепить результат. Если вы решили похудеть и при этом хотите полностью изменить свою жизнь, тогда вам нужно попросту пересмотреть своё питание и настроиться на новую и длительную диету. Фрикер, как опытный диетолог, хорошо знает, что быстрые диеты дают точно такой же быстрый результат, который потом быстро проходит, и сброшенные килограммы возвращаются.
Надо сказать, что диета Фрикера понравится всем любителям сытной еды, она не строгая и тем самым идеально подходит для питания всех, кто любит поесть и при этом худеть. При этом каждый выбирает те продукты, которые ему лучше всего подходят и лучше всего усваиваются. В каждой категории продуктов диеты Фрикера можно выбрать тот, который будет основным.
Основной вес уходит в первые 3 месяца диеты, после чего происходит на протяжении ещё 3 месяцев закрепление результата. Отвес составляет 10-12 килограммов за весь период.
- Первое правило диеты Фрикера
Ешьте продукты, которые содержат медленные углеводы и крахмал. Вы можете выбрать тот продукт, который вам больше по вкусу: или макароны из твёрдых сортов пшеницы или картофель. Рацион, в котором есть медленные углеводы в качестве основного продукта питания, способствует расщеплению жировой ткани с одновременным сохранением мышечной. Зато голодным ходить не будете, ведь такие продукты надолго насыщают энергией.
- Второе правило диеты Фрикера
Полный отказ от сахара, сладкого и замена сахарозаменителями его всюду, где только можно. Если так сложно отказаться от сладких продуктов, диетолог разрешает иногда с чаем съесть ложечку варенья или немного сухофруктов.
- Третье правило диеты Фрикера
В каждый приём пищи нужно съесть хотя бы один свежий овощ – это обеспечит организму чистую натуральную клетчатку.
- Четвёртое правило диеты Фрикера
Фрукты можно есть только в виде перекусов, избегая слишком сладких — бананов, хурмы и винограда.
- Пятое правило диеты Фрикера
Есть молочные продукты с низким содержанием жира.
- Шестое правило диеты Фрикера
Не более 4 яиц в неделю, а мясо и рыбу следует есть только отварные и в меньшем количестве, чем углеводы.
- Седьмое правило диеты Фрикера
Отказ от любых жиров и газированных напитков.
