Диета Инны Палеес / Диеты
Диета Инны Палеес
Инна Палеес и её диета пока не очень известны у нас, а между тем, во всём мире эта методика похудения набирает всё большую популярность. В неё нет чётких правил вроде на завтрак съесть 1,5 апельсина, и вторая половинка уже недопустима. Это даже не диета, а свод правил, которые нужно однажды прочитать и принять к сведению. Если вникнуть в суть вопроса, то становится понятно, что диета Инны Палеес идеально подходит для тех, кто решил пересмотреть свой режим питания и стать стройным, не прибегая к суровому голоданию. Да и стоит ли голодать, если диета Инны Палеес разрешает всё, но умеренно и с умом.
Правила диеты Инны Палеес
Прежде всего, автор советует определиться с мотивацией и понять, ради чего вы худеете. Дальше действуют следующие правила:
- посчитайте количество ежедневно употребляемых килокалорий и сведите их к количеству 1200 в сутки;
- количество жиров вдень должно быть 25 граммов и не больше;
- питаться на диете Инны Палеес нужно часто и маленькими порциями;
- последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна;
- все блюда, приготовленные вами, должны быть любимыми.
Сочетания продуктов на диете Инны Палеес
Автор и диетолог Инна Палеес советует питаться, только таким образом сочетая продукты:
- рыба, мясо или птица – с овощами;
- субпродукты – с овощами;
- бобовые – с грибами;
- кисломолочные и творог – с фруктами и ягодами.
Продукты диеты Инны Палеес
Здесь нет фастфуда и вредностей:
- фрукты, ягоды, овощи;
- нежирные сорта мяса, рыбы, птицы и субпродуктов;
- сухофрукты вместо конфет;
- оливковое масло;
- стевия вместо сахара;
- ржаной хлеб;
- нежирная молочная и кисломолочная продукция.
Примерное меню диеты Инны Палеес
На завтрак рекомендуется всегда съедать порцию молочной каши с сухофруктами, чтобы зарядиться медленными углеводами до обеда.
В обед нужно обязательно съесть суп или жаркое, а также салатик.
На полдник диеты Инны Палеес нужно скушать творог и фрукты, а ужин состоит из любой запечённой рыбы нежирных сортов и овощей. Перед сном обязательна порция нежирного кефира.
Если вы не знаете, как похудеть, если нет силы воли, начните с правил данной системы питания. К автора Инны Палеес нет строгих ограничений, и если поначалу вам будет сложно питаться в пределах 1200 ккал, ешьте варёные яйца и мясо, потому что они сытные и некалорийные. Постепенно меняя рацион, вы научитесь есть овощи и фрукты в том количестве, которого достаточно для похудения, а не для объедания.
