Диета Инны Воловичевой / Диеты

Краска по бетону

Хотите подобрать краску для бетона? Узнайте все о производителях и характеристики красок у нас на сайте. Самая подробная информация о всех фирмах, которые занимаются продажей красок по бетону во всех регионах Украины.

Многие телезрители – поклонники проекта «Дом-2», стали свидетелями чудесного преображения одной из его участниц Инны Воловичевой. В невероятно короткие сроки она похудела почти на 30 килограмм и не собирается останавливаться на достигнутом. Девушка не собирается делать тайну из своего метода и с удовольствием делится им со всеми желающими. Некоторое время назад Инна пробовала сидеть на кремлевской диете, но её нельзя придерживаться продолжительное время – кремлевская диета может нанести вред здоровью, если ею слишком увлекаться и не остановиться вовремя. Вот тогда Инна и решила разработать собственную диету, которая соответствует её вкусам и образу жизни.

Воловичева условно разделила процесс избавления от лишнего веса на три основных этапа: подготовку к диете, саму диету и постепенный выход из неё.

Подготовка к диете

Чтобы подготовить организм и не создавать для него стрессовую ситуацию резким изменением рациона, нужно постепенно уменьшать общее количество потребляемой в день пищи. При этом необходимо совершенно перестать есть сладкое, соленое и мучное (это не касается черного хлеба) и употреблять алкоголь.

Меню основной диеты

Рекомендуется трехразовое питание, с последним приемом пищи не позднее шести часов вечера, а также обильное и частое питье.

На завтрак лучше всего готовить геркулесовую кашу на воде, не добавляя в неё соль, сахар и масло. Лучше добавить порезанные фрукты или ягоды, любые, кроме винограда и бананов. Также приветствуются свежие фрукты в разумных количествах.

Обед должен состоять преимущественно из овощей и приготовленной на пару или гриле белковой пищи – нежирного мяса или рыбы. Не забывайте про запрет на соль.

Ужин – обезжиренные молочные продукты: йогурт, творог, кефир. Дополнить ужин можно овощами, фруктами и свежевыжатыми соками без сахара.

Завершение диеты

Когда вы почувствуете и увидите ощутимые результаты от применения диеты, можно начинать постепенно добавлять в свой рацион калории, не забывая о качестве продуктов и не нарушая запрет на употребление мучного, сладкого и соленого. Чтобы сохранить вес на уровне, нельзя выходить из диеты резко, сразу позволив себе высококалорийные продукты и напитки. И по-прежнему не стоит устраивать поздние ужины.

Инна Воловичева не устает напоминать, что без какой-либо физической нагрузки ни одна диета не принесет нужного результата. Но это не означает, что нужно все свободное время проводить на тренажерах. Так как организм и так получает ограниченное количество питательных веществ, достаточно будет просто делать несложные упражнения, стараясь, чтобы в них участвовали все группы мышц.

Конечно, не стоит и постоянно питаться так, как во время худения. Достигнув определенного результата, нужно дать организму передохнуть и питаться немного обильнее, просто увеличив физическую нагрузку. Попробуйте испытать на себе этот несложный метод и вы обязательно будете вознаграждены за свое упорство красивым и стройным телом.

Регина Липнягова специально для 1diet.ru

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php