Диета как образ жизни / Полезные советы
Каждая женщина мечтает выглядеть восхитительно – вне зависимости от возраста, времени года, суток и настроения. Как известно, красота – это здоровье. А чтобы сохранить свой организм в отличной форме, есть два варианта: правильное питание и активный образ жизни. Причем, одно от другого неотделимо. Даже если вы сделали ставки на спорт и ежедневно тренируете тело непомерными нагрузками, то при беспорядочном питании эффекта от этих занятий не будет.
Однако для многих женщин отучить себя от «вредных» продуктов так же невозможно, как запретить игроку заходить в букмекерские конторы или шопоголику в магазины. На самом деле такие изнурительные диеты не приносят пользы здоровью, так как они противоестественны для организма. Грамотно подобранная схема питания не оставляет дискомфорта, наоборот, дарит хорошее настроение и самочувствие. Какими же критериями руководствоваться при выборе диеты?
Во-первых, приучите себя к мысли, что любые вредные продукты – это отрава для организма, и их следует употреблять исключительно в качестве редкого лакомства, но никак не делать из этого систему. Как только чувствуете голод, спросите себя: я хочу поесть или набить желудок? Если вам необходимо утолить голод, имейте под рукой продукты, из которых можно быстро приготовить вкусное блюдо, или просто перекусить: банан, яблоко, нежирный сыр или сухофрукты. Запомните, что диета – это стиль жизни, а не схема питания на несколько дней.
Выбирайте те продукты, которые вы привыкли есть. Экзотические фрукты или овощи не всегда доступны, и велик соблазн заменить их старым добрым бутербродом. Кроме того, желудок сложно перестраивается на незнакомую пищу, что доставляет дополнительный дискомфорт организму.
Не увлекайтесь монодиетами, где можно употреблять лишь 1-2 видов продуктов – вашему телу будет недоставать витаминов и микроэлементов. Такую строгость следует применять только в разгрузочные дни после праздничного переедания. И не стоит мучить организм приступами голода – это отнимает у него силы и энергию. Питаться рекомендуется не реже, чем 5 раз в день, чтобы в желудке всегда оставалось ощущение сытости.
И последнее – обратите внимание на настроение. Если диета вам подходит, вы будете чувствовать легкость во всем теле, желание активной деятельности, бодрость. Если же схема питания подобрана неверно, явные признаки: приступы голода, раздражительность, агрессия. При таких симптомах следует пересмотреть диету.
