Диета LCHF / Диеты
Под этим названием кроется одна из самых интересных диета. Смысл диеты LCHF кроется в расшифровке данной аббревиатуры. Говоря простыми словами, это одна из популярных кето-диет, которая была сформирована в Швеции. Эта скандинавская страна одной из первых в мире привела диетологию к тому моменту, когда жирные продукты были выведены из категории вредных. Важнее было донести до общественности, что мы худеем, когда испытываем недостаток углеводов, а они могут содержаться в минимуме в жирных продуктах.
Диета LCHF без голода
Для многих худеющих эта диета будет такой же интересной, как знаменитая Дюкановская стратегия. Но с одним только различием: здесь нет периодов чередования, и можно есть только те продукты, которые содержат минимум углеводов и на жиры не смотреть. Многие диеты основаны на способе заставить себя похудеть путем голодания или ограничения жиров, а LCHF – это диета для любителей вкусно худеть без голода.
Отзывы о диете LCHF
Отзывы о том, как можно похудеть на LCHF диете, только самые радужные. Многие худеют на 5-7 кг в первый месяц, но только за счет своих внутренних запасов жира. Но все же специалисты советуют не обольщаться и слишком доверять такой диете, так как при большом количестве жира в питании свои внутренние запасы будут снижаться гораздо медленнее, чем вы сами того хотите. Поэтому при желании похудеть после Нового года или других праздников по принципу данной диеты лучше берите менее жирные продукты для своего ежедневного меню.
Разрешенные продукты диеты LCHF
Все эти продукты можно употреблять на диете LCHF без особенных ограничений, не забывая при этом пить в день 2 литра воды.
- Мясные продукты
Печень, субпродукты, любое мясо, докторская и копеечная колбаса, ливерная и другие виды колбас – все это можно есть на диете LCHF. В то же время, разрешено соевое мясо в любых количествах.
- Морепродукты и рыба
Все, что вы найдете из рыбного ассортимента, можно употреблять на низкоуглеводной жировой диете LCHF. Это рыба в копченом, запеченном, вареном, жареном, соленом виде. Также разрешены морепродукты и икра, а также различные виды селедки на ваш вкус.
- Молочные продукты и орехи
В отличие от многих белковых диет, на диете LCHF разрешены орешки и семечки, их можно есть в любом виде каждый день, так как они являются источником полезного жира. Молочные продукты можно брать любой жирности, в этом и состоит секрет диеты LCHF.
- Запрещенные продукты диеты LCHF
А вот любой алкоголь, сладости, в том числе и шоколад, а также выпечка любого вида и все каши строго запрещены на данной диете. Также запрещено все, что содержит крахмал, маргарин, очень сладкие фрукты, сухофрукты и сахар, который нужно заменить любым заменителем сахара по вкусу.
