Диета Мадлен Жестан / Диеты
Как показывает практика, самыми лучшими являются те диеты, которые были придуманы не девочками из редакции Cosmopolitan, а профессиональными врачами-диетологами, которые знают, о чём пишут. Диета Светланы Фус и диета Мадлен Жестан – именно из этой категории, отличный вариант для тех, кто не верит во всякие чудо-диеты из модных журналов. Диетолог из Франции не только сама продумала новую систему питания, но и на своём личном примере показала, что диета Мадлен Жестан работает и даёт отличные результаты.
Диета Мадлен Жестан на 10 дней
Основным принципом диеты Мадлен Жестан стало то понятие, что никакие диеты не помогут, если питаться вне рамок потребностей своего организма. Будете есть меньше – организм начнёт накапливать «запасы», будете есть больше – всё равно уйдёт все в жир, если нет достаточной двигательной активности. Что же делать?
Мадлен Жестан в своей диете советует питаться, не боясь переесть, но всё, что вы едите, должно быть в пределах естественных потребностей организма. Да и как можно сравнивать потребности в еде 100-килограмового мужчины-спортсмена и 15-ти летней школьницы с весом 55 килограммов. Он хочет набрать вес, она – скинуть парочку килограммов, чтобы влезть в новые модные джинсы. А садясь на одну и ту же диету, они эффекта не получают в силу того, что у них разные потребности организма в калориях и углеводах.
Здоровое питание для здорового похудения – вот девиз, под которым диета Мадлен Жестан стала такой популярной. Для этого типа питания необходимо пройти курс очищения ЖКТ и печени, после чего нужно начать новое питание.
Чистка организма по диете Мадлен Жестан
Для очистки нужно находиться в состоянии полного покоя, поэтому нельзя совмещать такое действо с физическими нагрузками. Выбирайте два выходных дня, когда можно будет спокойно поваляться на диване и максимально расслабиться. Кроме этого, в дни вне работы будет максимально уменьшен фактор стресса, который влияет на аппетит.
Первый день очистки на диете Мадлен Жестан
Стакан тёплой воды с 1 столовой ложкой лимонного сока за 30 минут до приёма пищи. После этого съесть 150 граммов нежирного отварного мяса, а на получившемся бульоне нужно сварить 1,5 литровую кастрюльку овощного супа. Бульон с него нужно пить на протяжении дня, а вечером перед сном овощи съесть. Также пить воду за целый день, сколько получится, и если будет слишком мучить голод – съешьте стаканчик нежирного йогурта.
Второй день очистки на диете Мадлен Жестан
Весь день нужно пролежать в постели, вставая только для еды. Меню на день очень простое: 2 больших грейпфрута, 2 литра воды без газа, 500 г молока с жирностью 0%, пару ложечек мёда в молоко для вкуса. Вечером можно съесть 1 сваренную нототению и ложиться спать.
Дальнейшее меню диеты Мадлен Жестан не отличается от этих двух дней: вы едите нежирное мясо и овощные супчики, кефир и молоко с 0% жира, пьёте воду. Отвес за 10 дней – минус 4-5 килогрммов гарантирован.
