Диета Майи Плисецкой / Диеты
Все мы восхищаемся изяществом и грацией балерин, но не все знают, какой образ жизни им приходится вести, чтобы на многие годы сохранять идеальные пропорции тела и не поправляться. Посмотрите хотя бы на легенду российского балета Майю Плисецкую. Совсем недавно этой королеве танца, женщине с железной волей и сильным характером, исполнилось 85 лет, а выглядит она просто превосходно.
Всем известно, что труд балерины не из легких, что им приходится долгие часы проводить у балетного станка, тренироваться, репетировать, выступать. Но кроме этого они ещё и жестко ограничивают себя в питании. Конечно, не каждый сможет постоянно жестко урезать свой рацион, но вполне возможно подсмотреть, что представляет собой диета балерин или диета моделей, чтобы применить её для избавления от нескольких лишних килограммов.
Прежде, чем сесть на «балеринскую» диету, нужно провести два разгрузочных дня. В первый день это будет стакан томатного сока на завтрак и ужин и два стакана томатного сока с кусочком черного хлеба на обед. Во второй день сок можно заменить молоком или кефиром, а количество остается прежним.
Меню диеты балерин
- завтрак – треть пачки обезжиренного творога и стакан молока или кефира;
- второй завтрак – чашка черного кофе, небольшой кусок хлеба с маслом и чайной ложкой меда;
- обед – чашка нежирного бульона, столовая ложка отварного риса и 150 г постного отварного мяса;
- полдник – яблоко или апельсин;
- ужин – чашка кефира или теплого молока с медом.
В таком режиме можно питаться до тех пор, пока не добьетесь необходимого результата, или пока хватит силы воли.
Как видите, в рационе питания балерин совершенно нет жирных и сладких продуктов. Соблюдает ли эту диету сама Майя Плисецкая? Возможно, хотя она сама рассказывает, что поддерживать вес на нужной отметке ей позволяет уменьшение величины порций.
По её мнению, единственным действенным методом похудения является принцип: меньше есть и больше двигаться. Но в некоторых случаях, когда требовалось в короткие сроки избавиться от лишнего веса, Майя все-таки применяла особую диету. Благодаря ей можно скинуть около 8 килограмм за две недели.
Конкретных рекомендаций по приготовлению блюд для этой диеты нет, вы можете сами составить свое меню. Но следует знать, что на эти две недели вам придется полностью отказаться от мяса, картофеля, молочных продуктов, яиц, шоколада и кофе. А основными продуктами питания должны стать ячмень, овес, чечевица и капуста брокколи, иногда можно есть нежирную рыбу.
Основными приемами пищи должны стать завтрак, обед и ужин, но можно в перерывах между ними есть небольшое количество фруктов или овощей.
Согласитесь, это очень жесткая диета, не каждый сможет так питаться даже один день. И тем не менее у диеты Майи Плисецкой есть свои приверженцы, например, так худеют певицы Наталья Ветлицкая и Ирина Понаровская. Естественно, звезды сбрасывают лишний вес под наблюдением врача. Любому другому человеку, решившему вплотную заняться своей фигурой, тоже обязательно нужно предварительная консультация специалиста.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
