Диета медиков / Диеты
В этой статье хотим рассказать вам еще об одной строгой, но эффективной диете. Диета медиков считается одной из самых жестких диет, больше похожей на обычное голодание, поэтому не стоит сидеть на ней дольше 14 дней. Как правило, диета медиков в основном назначается больным, перенесшим операцию, и полностью исключает какие-либо физические нагрузки. Однако есть и такие, кто использует диету медиков в целях снижения веса.
Суть диеты
В процессе диеты необходимо уделять должное внимание своему отдыху и сну – спать вы должны не менее 7-8 часов в день, чтобы ваш организм за ночь полностью смог восстановиться. Ведь из-за недостаточного количества калорий, поступающих в ваш организм в процессе диеты медиков, все 14 дней вас будут сопровождать слабость и головокружение. Не стоит соблюдать для снижения веса диету медиков в зимнее время года, ведь в этот период организм более восприимчив к разным болезням. А короткий световой день вызывает дополнительный стресс. Помимо этого, при скудном питании в зимние месяцы острее ощущается холод.
Диета медиков в процессе похудения рекомендует пить больше жидкости, при этом диета разрешает употреблять только минеральную воду без газа. В целом, на таком питании вы сможете избавиться от 10 кг избыточного веса.
Выход из диеты
Говоря о такой системе похудения, следует рассказать и о том, как правильно выходить из диеты. К привычному питанию нужно возвращаться постепенно, то есть каждую неделю вводить по 1-2 новых, более калорийных блюда. Не стоит сразу после диеты медиков накидываться на жирные и углеводистые блюда. Также в процессе выхода из диеты рекомендуется нагружать свой организм посильными физическими упражнениями. Дело в том, что во время несбалансированного питания несколько снижается эластичность кожи, что при сильном похудении может способствовать ее обвисанию. Чтобы этого не произошло, во время выхода из диеты необходимо делать легкие упражнения для всех основных групп мышц и употреблять больше белковых продуктов.
Меню диеты медиков
- Первая неделя диеты медиков
День первый
Этот день считается разгрузочным, поэтому в течение дня разрешается пить только минеральную воду в неограниченных количествах;
День второй
За целый день съешьте одно яблоко и выпейте четыре стакана молока;
День третий
В этот день пейте только минеральную воду;
День четвертый
В этот день употребите 800-900 г овощного салата, заправленного оливковым маслом, и помимо минералки выпейте еще 2 стакана чая;
День пятый
В течение дня вам необходимо выпить 4 стакана молока;
День шестой
Это мясной день. В этот день разрешается съесть 100 г отварной говядины, 3 яблока, 100 г зеленого горошка и 100 г овощного бульона;
День седьмой
Выпейте 2 стакана молока и 2 стакана кефира, съешьте 100 г творога. Помимо минералки в этот день разрешается выпить 1 стакан чая;
- Вторая неделя диеты медиков
День первый
Пейте в этот день только минеральную воду;
День второй
В это день съешьте 1 яблоко и выпейте литр молока;
День третий
Проведите этот день исключительно на минеральной воде;
День четвертый
Весь день ешьте салат из зелени. Для этого необходимо мелко порубить и смешать петрушку, сельдерей и укроп. Приправьте зелень оливковым маслом;
День пятый
Выпейте 1 л молока;
День шестой
Съешьте 100 г обезжиренного творога и одно вареное яйцо;
День седьмой
Проведите это день строго на минеральной воде.
Если какой-то день диеты вам покажется особенно тяжелым, то перед отходом ко сну разрешается съесть маленький кусочек отварного мяса.
