Диета «Минус 60» / Диеты

Изделия из золота

Здесь Вы непременно найдете изделия из золота, которые не оставят Вас равнодушными. Наши украшения высокого качества и Вы гарантировано получите товар, который выбрали. Мы предоставляем бесплатную доставку по Москве.

Диета «Минус 60» одна из немногих диет, которая способствует кардинальному изменению фигуры. Разработчица этой диеты  Екатерина Мироманова на собственном примере подтвердила соответствие названия сущности этой диеты. Она сумела изменить свой вес с 120 до 60 килограмм только благодаря этой диете. Запрета на какие-то виды продуктов нет, чем достигается моральное спокойствие и легкая психологическая переносимость.

Правила диеты Диета «Минус 60»

Есть можно все, но мелкими порциями. Даже низкокалорийные фрукты и овощи нельзя потреблять килограммами. Все приемы пищи рекомендуется разделить на три раза. Перекусывать можно, но продукты должны быть легкими и небольшими порциями.

На «Минус 60» нет запрета на чай, кофе и алкоголь. Разрешается сухое вино. И даже можно подслащать чай и кофе, только не сахаром, а фруктозой или на крайний случай коричневым сахаром.

На завтрак нужно съедать небольшую порцию низкокалорийных продуктов. К примеру, подойдет нежирный творог или тост из ржаного хлеба.

Если сильно хочется, то сладкое и мучное можно употреблять до полудня. Нужно также постараться привыкнуть к горькому шоколаду, это поможет избавиться от тяги ко всему сладкому. После полудня хлеб употреблять не рекомендуется вообще, на крайний случай немного ржаного. После 12 дня количество и калорийность еды нужно резко снижать.

По возможности нужно  избегать жареного. А употребление картошки и макарон постепенно заменить крупами. Лучше всего периодически употреблять коричневый рис. Он очень полезен и способствует очистке организма. Также стоит свести к минимуму употребление майонеза и сметаны.

Мясо плохо сочетается с картофелем.  Это сочетание лучше вообще исключить.

Последний прием пищи не должен быть позже, чем в 18:00 вечера. Поначалу будет трудно, но со временем организм привыкнет к времени ужина и позже просто  не будет возникать чувство голода.

В отличии от других диет, в этой не показано большое применение жидкости. Воды нужно употреблять столько, сколько хочется, а не через силу заливать в себя литры ненужной жидкости. А вот от соли если не отказаться совсем, то значительно сократить ее употребление.

Диета «Минус 60» не содержит в себе ни разгрузочных дней, ни любой голодовки. Голод является стрессом для организма и ни к чему хорошему привести не может.

Внешний вид и ритм жизни

Ни одна диета не даст нужного эффекта без надлежащих физических нагрузок. Заниматься нужно ежедневно. Очень полезно посещать бассейн, занятия фитнесом, но и простой бег тоже лишним не будет. Не принципиально важно, каким видом спорта заняться, главное, чтоб организм привык к небольшим, но обязательно каждодневным нагрузкам.

Эффект данной диеты наступает достаточно быстро. Вес теряется стремительно, поэтому пристальное внимание стоит уделить состоянию кожи. Кремы, различные скрабы и прочие косметические средства придутся, как нельзя кстати. Не лишним будет и массаж, особенно антицеллюлитный. Все эти процедуры помогут избежать таких неприятностей, как обвисание кожи и растяжки.

Психологический аспект

Приступать к такой диете, где нет конкретных ограничений, без определенной психологической подготовки не стоит. Потому что, что не запрещено, то разрешено и удержаться очень сложно. Нужно иметь очень жесткую мотивацию, тогда можно будет добиться действительно нормального результата. Не нужно воспринимать диету, как наказание и лишения, такая система питания должна стать образом жизни. Лишь в этом случае стройная фигура будет не просто мечтой или поводом для мучений, а постоянным спутником жизни.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php