Диета «Минус фунт» / Диеты

Одной из самых популярных систем питания в последнее время стала диета «Минус фунт». Она помогла многим людям по всему миру похудеть, так как является авторской, а не придуманной в народе. Её автором является диетолог из Новосибирска Виктор Меркатор, который путём многолетней работы придумал надёжную систему снижения веса.

Правила диеты «Минус фунт»

Данная диета вовсе не подразумевает строгого ограничения в пище, поэтому её любят соблюдать все те, кто не может отказать себе в удовольствии покушать. Можно есть практически всё то, что вам нравится, однако при этом нужно будет научиться считать калории. Каждый пациент диетолога получил свою табличку расчёта калорий на сутки, и поэтому диета помогла многим стать стройнее благодаря индивидуальному подходу.

По словам доктора, диета «Минус фунт» поможет худеть постепенно, убирая до 500 граммов лишнего веса в неделю. Многим кажется, что этого мало, но если худеть более интенсивными темпами, то будет уходить не жир, а вода. Это тоже неплохо, но всё же цель худеющих – снизить вес путём естественного похудения, а не убрать из организма 2-3 лишних килограмма за счёт накопившейся жидкости.

Формула похудения для диеты «Минус фунт»

Для начала необходимо знать свой точный расход энергии на сутки. Некоторые работают у компьютера и поэтому мало двигаются, а другие целыми днями на ногах. Вы замечали, что у людей, которые трудятся физически, лишний вес не задерживается – а всё потому, что они всегда в движении и расход калорий совпадает с их потреблением.

Автор диеты «Минус фунт» предложил такую систему расчёта:

  • (рост в сантиметрах минус возраст в годах)*6 + (вес в килограммах*20) = Х калорий на сутки.

На практике давайте посчитаем суточную норму калорий для человека с ростом 170 сантиметров и весом 75 килограммов возрастом 37 лет:

  • (170 – 37)*6 + (75*20) = 2300 килокалорий.

Минусы диеты «Минус фунт»

Если посмотреть на вышеприведённую формулу, то получается средняя норма для нашего худеющего в 2300 ккал в сутки. Но ведь не указано, мужчина это или женщина, каким трудом занят человек. Если это офисный работник, то какой смысл ему наедать 2300 ккал, из которых он едва потратить половину? А если это человек, который занят физическим трудом, то ему будет достаточно.

Основным недостатком диеты «Минус фунт» является её ориентированность на общий вес без учёта стиля жизни, который во многом определяет то,  сколько калорий потребляет человек.

 

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php