Диета на 12 дней / Диеты
Приближается отпуск, и остались считанные дни до того момента, когда вы соберете чемоданы и улетите отдыхать на пляже. А готова ли ваша фигура к такому отдыху? Если при критическом взгляде на фигуру вы нашли у себя парочку лишних килограммов, предлагаем вам попробовать диету на 12 дней. Она относится к разряду быстрых диет, так же, как и трехдневная диета.
Суть диеты на 12 дней
Данная диета рекомендованная людям, у которых здоровье находится в порядке, так как при соблюдении данной диеты на 12 дней некоторые хронические заболевания могут только обостриться. Но при правильном соблюдении всех правил данной диеты, можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Скажем прямо, для организма это шок, поэтому стоит внимательно отнестись к меню диеты на 12 дней и использовать его только в случае, если нет противопоказаний. По сути, все 12 дней данной диеты – это жесткие разгрузочные дни.
Меню диеты на 12 дней
Кефирный день
Утром выпить 1 столовую ложку оливкового масла натощак, это ускорит обмен веществ и сделает процесс похудения более быстрым и приятным. Далее на протяжении всего дня, но желательно до 19-00 выпить 1 литр кефира жирности 2.5%. В перерывах между приемами пищи, если так назвать кефир, пейте травяной чай.
Фруктовый день
Фрукты – апельсины. Утро начать с ложки оливкового масла, после чего каждый час съедать по одному апельсину. Всего на день рассчитано 8 апельсин, а в перерывах пейте травяной чай или зеленый чай с лимоном.
Творожный день
Купите 3 пачки нежирного творога на 500 г общего веса. Начните день с оливкового масла, а запивать творог следует зеленым или травяным чаем без сахара.
Овощной день
На этот день выделено баночку кабачковой игры, 500-700 грамм, которую следует съесть за день. Кроме икры из кабачков, в этот день следует пить также любимый травяной чай.
Шоколадный день
Выберите себе плитку шоколада на этот день, 100 г и желательно, чтобы он был как можно более темным, чтобы принести организму больше энергии и пользы. И все так же, записать шоколад следует только травяным чаем.
Яблочный день
Почистите на этот день 1.5 кг яблок, и начните утро с оливкового масла натощак. Яблоки следует употреблять до времени за 2 часа до сна, а в перерывах между приемами пищи пить травяной чай.
Сырный день
Приготовьте на этот день диеты 300 г твердого сыра, желательно как можно менее жирного, на ваш вкус. Сыр можно запивать травяным или зеленым чаем в неограниченном количестве.
Овощной день
В этот день можно есть любой овощной салат, например из рукколы и помидоров черри, заправленный подсолнечным маслом. Кроме этого, следует выпить в течение дня 1 литр томатного сока и травяного чая, а утро начать с традиционной ложки оливкового масла.
Мясной день
В этот день отварите 500 г говядины или куриного филе, а начните его с ложки оливкового масла. Кроме этого, травяной чай и зеленый – в неограниченном количестве без сахара.
Овощной день
Салат из помидоров, огурцов и зеленого лука, заправленный нежирным йогуртом и чуть соли.
Творожный день
Повторите полностью меню творожного дня, а в чай можно добавить ложечку меда.
Фруктовый, последний день
Разделите на весь день 500 г чернослива, а день начните с оливкового масла. Пейте травяной чай.
