Диета на 35 дней / Диеты
Не все диеты можно применять людям, у которых есть хотя бы небольшие проблемы со здоровьем. К ним относится и диета на 35 дней, являющаяся серьезным испытанием для организма и вашей силы воли. Ознакомьтесь с рекомендациями этого способа похудения, и сразу решите для себя, сможете ли вы его выдержать.
Рекомендации диеты на 35 дней
- Во время диеты следует выпивать ровно 1,5 л негазированной минеральной воды, подогретой до теплого состояния.
- Если вы сорвались, то продолжить диету на 35 дней можно с места завершения.
- Если вы чувствуете непреодолимое желание съесть что-то сладкое, то можете сделать это один раз в день строго до 12.00.
- Перед началом диеты поужинать нужно не позднее 16.00, в дни диеты – до 19.00.
- Меню тех дней, на которые рацион не расписан, нужно распределить на 4-5 порций самостоятельно.
- Чтобы повысить эффективность диеты на 35 дней, используйте антицеллюлитный крем. Первые 20 дней втирайте его дважды в сутки, затем 10 дней – 1 раз в сутки, и 30 дней – 1 раз в два дня.
Рацион диеты на 35 дней
1,2 и 3 дни
- Утром – 150 мл воды с лимонным соком и 1 ст.л. меда.
- Завтрак – кофе или чай без сахара.
- Обед – 150 г отварного куриного филе и 350 г сырых овощей.
- Ужин – 200 г капусты, отваренной в 300 мл воды (съесть с отваром).
4 и 7 дни
По 500 г нежирного творога и кефира.
5 день
500 г нежирного кефира и 5 шт картофеля в мундире.
6 день
По 500 г отварного куриного филе и нежирного кефира.
8 день
По 500 г нежирных сметаны и кефира.
9 день
500 г нежирного кефира и сухофрукты в любом количестве (кроме изюма).
10 день
1,5 л кефира и 1 л воды.
11 и 21 дни
1,5 л минеральной негазированной воды
12 день
- Завтрак – чай без сахара
- Обед – 100 г нежирного творога или 50 г твердого сыра.
- Полдник – немного творога или йогурта.
- Ужин – 100 г куриного филе и 200 г сырых овощей.
13 и 14 дни
- Завтрак – 100 г твердого сыра и несладкий чай.
- Обед – 150 г отварного постного мяса (рыбы), 1 яйцо и 30 г твердого сыра.
- Ужин – 200 г отварного мяса и овощной салат, заправленный лимонным соком.
- На ночь – отвар из 1 ст.л. мяты и стакана кипятка.
15 день
1 л молока и 300 г нежирного творога.
16 день
500 г нежирного кефира, 400 г печеного картофеля и чашка несладкого кофе.
17 день
500 г нежирного кефира и 400 г творога.
18, 20 и 22 дни
500 г нежирного кефира и 400 г фруктов, кроме винограда и бананов.
19 день
По 500 г куриного филе и кефира.
23 день
- Завтрак – несладкий кофе.
- Обед – 2 яйца, тушеная капуста и томатный сок.
- Ужин – рыба на пару.
24 и 35 дни
- Завтрак – несладкий кофе с сухариком.
- Обед – капустный салат и отварная рыба.
- Ужин – 200 г отварной постной говядины и 250 г кефира.
25 и 34 дни
- Завтрак – несладкий кофе с сухариком.
- Обед – обжаренный на растительном масле кабачок и зеленое яблоко.
- Ужин – 200 г отварной телятины, капустный салат и 2 яйца.
26 и 33 дни
- Завтрак – несладкий кофе.
- Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных натертых морковки с растительным маслом и 15 г твердого сыра.
- Ужин – фрукты.
27 и 32 дни
- Завтрак – сырая тертая морковь с лимонным соком.
- Обед – отварная рыба и томатный сок.
- Ужин – фрукты.
28 и 31 дни
- Завтрак – несладкий кофе.
- Обед – 500 г отварного куриного филе и капустный салат.
- Ужин – 2 яйца и морковный салат, заправленный растительным маслом и лимонным соком.
29 и 30 дни
- Завтрак – несладкий чай.
- Обед – 200 г отварной телятины и фрукты.
- Ужин – рыба на пару.
Если вы выдержите диету на 35 дней, потеря веса составит 10 и более килограммов, причем этот результат при условии рационального питания сохранится надолго. Конечно, выдержать такое испытание не просто, ведь это не однодневная диета, рассчитанная на то, чтобы просто немного разгрузить организм. Но тем, кто справится, отличный результат гарантирован.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
