Диета на цветной капусте / Диеты
Осень – это традиционная пора сбора урожая, и среди новых сезонных овощей мы традиционно вводим в рацион цветную капусту. Этот вкусный и полезный овощ стал любимым после картофеля на весь осенне-зимний сезон, и получил широкое применение на нашей кухне. Именно поэтому диета на цветном капусте является одной из самых любимых и эффективных. Как правило, диета на цветной капусте рассчитана на три дня, и является прекрасным способом оптимально и быстро перестроить организм для перехода на низкокалорийное питание. Диета на цветной капусте – это ещё один вид трехдневной диеты, и выделенный диетологами вариант монодиеты.
Цветная капуста и диета
Для того, чтобы ваше питание в эти три дня было достаточным, следует на каждый день купить не менее 1.5 кг свежей цветной капусты. Этого будет вполне достаточно, чтобы насытить организм калориями, а сама цветная капуста даст организму необходимый запас витамина С и полезных микроэлементов. Например, в цветной капусте содержится много пищевых волокон, которые создают эффект быстрого насыщения и дают долго оставаться сытым. Диета на цветной капусте позволит сбросить за весь период диеты до 2-3 кг при условии, что правила диеты будут соблюдаться строго.
Меню диеты на цветной капусте
Чтобы правильно питаться во время диеты на цветной капусте, следует приготовить на один день порцию 1.5 килограмма цветной капусты, отварив её на пару или обычным способом. Съесть приготовленную цветную капусту следует за 5 приемов, разделив на порции. Во время такой диеты можно пить зеленый чай с лимоном, а также цветную капусту лучше всего полить перед употреблением оливковым маслом и любимыми специями, только без перца.
Калорийность одного дня диеты на цветной капусте составляет около 30 ккал на 100 г готового продукта, то есть за один день на цветной капусте вы съедите не более 450-500 ккал, что соответствует благоприятному рациону для похудения. Чтобы закрепить полученный результат, следует после трех дней такой диеты питаться правильными нежирными продуктами, чтобы сохранить результат похудения во время диеты на цветной капусте. Ежедневная норма калорий должна составлять не более 1500 кал на протяжении как минимум месяца с момента диеты на цветной капусты. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, а также отварное мясо и рыба, морепродукты и овсяная каша, а также другие полезные каши для похудения и здоровья.
Диета на цветной капусте в сыром виде
Если вы не любите отварную цветную капусту, советуем попробовать вариант цветной капусты в сыром виде, которой также следует съедать не менее 1.5 килограммов в день. Измельченную цветную капусту смешивают с помидорами, чесноком, и заправляют оливковым маслом и зеленью, принимают за 5-6 раз. Ещё одним популярным вариантом диеты на цветной капусте является диета на овощном супе-пюре. Для этого отварную цветную капусту смешивают с отварной куриной грудкой, измельчают при помощи блендера, и едят на протяжении дня, заправляя суп из цветной капусты оливковым маслом. Такой вариант диеты на цветной капусте более щадящий, так как организм будет получать также и животные белки и другие полезные вещества.
Какой вы из вариантом диеты на цветной капусте вы не выбрали, следует помнить, что такой вариант будет приносить пользу только в случае вашего полного отказа от соблазнов. Если соблюдать все правила, можно получить превосходный результат уже через 2 месяца регулярной диеты на овощах и цветной капусте.
