Диета на фруктах / Диеты
Фрукты – это не только ценный источник витаминов, но и ценный источник клетчатки. Именно она входит в состав тех самых отрубей, которыми очищают кишечник все приверженцы популярной диеты Дюкана. Так почему бы не сделать для себя приятное и не воспользоваться вкусным фруктовым преимуществом для своей фигуры?
Диета на фруктах имеет множество вариантов, каждый из которых может стать вашим. Можно пробовать все, выбирая лучшее, и тогда вы найдете именно свой индивидуальный способ избавления от лишнего веса на фруктовой диете.
Диета на фруктах и яйцах
Для начала следует определиться, какие именно фрукты вы будете употреблять на данной диете. Единых правил нет, и вы можете взять как яблоки и груши, так и цитрусовые, главное, чтобы в этих фруктах содержалось как можно меньше сахара и крахмала. Поэтому виноград и бананы не подходят для диеты на фруктах, а вот цитрусовые, наоборот, являются лучшими фруктами для этого меню.
В день следует устроить для себя 5 приемов пищи, в которые съедается 2 любых фрукта и 1 куриное яйцо. В качестве напитка подойдет несладкий чай и кофе на завтрак, минеральная вода в течение дня и кефир на ужин.
Диета на твороге и фруктах
Очень вкусная и сытная диета на фруктах, где основной источник белка заключается в приеме творога с низкой жирностью. В день вам понадобится упаковка творога весом 450 граммов, и любимые фрукты. Все продукты для диеты на фруктах следует разделить на три основных приема. То есть, на завтрак, обед и на ужин у вас должна быть в меню порция творога 150 граммов и любые фрукты. На завтрак это может быть фруктовый салат из яблок, киви и апельсинов, а на обед и ужин – запеченные яблоки. Кстати, интересный вариант блюда для такой диеты на фруктах – яблоки или груши, запеченные с творогом, отличное решение для тех, кто хочет похудеть со вкусом.
Диета на фруктах и кашах
Этот вариант диеты на фруктах подойдет скорее мужчинам, так как каши сами по себе содержат много углеводов, и вся неиспользованная энергия может уйти в лишний вес. Если вы много и активно занимаетесь спортом, или работаете на такой работе, где тратится много энергии. Каша может быть любой, на ваш выбор, но лучше всего с фруктами сочетается рисовая каша и овсянка. Можно сварить кашу на молоке, добавив сушеные фрукты, тогда ее энергетический запас будет в разы больше, а можно взять порцию овсянки на воде и салат из фруктов, и вкусно поесть без лишних калорий. Всего в день вы должны съесть стакан любой сухой крупы, отваренный по вашему желанию в воде или на молоке, и в качестве дополнения к любимой каше – ваши любимые фрукты.
Соблюдать диету на фруктах можно как в качестве разгрузки для организма после праздников, так и на постоянной основе. Однако не забывайте, что каши и фрукты не содержат белка, поэтому, если вегетарианство вам чуждо, включайте в рацион еще сыры и яйца.
