Диета на каждый день / Диеты

Если нет особенного желания садиться на одну из известных диет, но хочется постоянно питаться правильно, предлагаем попробовать вкусную и некалорийную диету на каждый день. Это не значит, что основной вашей задачей будет использование только низкокалорийных продуктов для меню диеты. Это просто вкусная и длительная диета на каждый день, чтобы со временем полностью перейти на правильные принципы питания. После того, как я нашла интересные рецепты для мультиварки, худеть стало намного проще.

Правила диеты на каждый день

Для людей с избыточным весом, на которых больше всего рассчитана данная диета, следует вывести правило диеты на каждый день, а именно – дневная норма калорий должна составлять не более 1700 ккал. Для достижения этого в ежедневном рационе должны быть овощи, фрукты, молочные продукты и обязательно отварная курица или морепродукты. Но секрет диеты на каждый день в том, что полностью исключается способ приготовления продуктов, благодаря чему при обильной еде продукты содержат минимум калорий. Это не голодная диета, а основанная на принципах здорового питания.

Как готовить продукты диеты на каждый день

Для мяса и морепродуктов следует купить сковороду вогили гриль, а по желанию следует обзавестись пароваркой. Готовить можно на пару или на гриле, благодаря чему в мясе сохраняются все микроэлементы. Следует минимизировать употребление соли и заменить ее пряными травами, которые полезны для пищеварения и ускорения обмена веществ. Однако есть строгое правило – все продукты с вога или гриля следует употреблять до 14-00, то есть на обед, а отваренные на пару мясо курицы и морепродукты, а также рыбу нежирных сортов подавать на ужин.

Овощи лучше готовить на пару или обжаривать на гриле с небольшим добавлением оливкового или другого масла по вашему вкусу. Также следует готовить раз в день овощные салаты, которые содержат клетчатку и витамины, необходимые для регулирования обмена веществ.

Фрукты должны быть по сезону, однако диета на каждый день позволяет съедать в день порцию фруктового салата, если в нем есть любые цитрусовые, особенно грейпфруты. Для похудения этот фрукт является одним из самых важных и любимых диетологами. Также фрукты можно употреблять в виде свежевыжатых соков для похудения, а также диета на каждый день допускает и рекомендует использование лимонного сока в качестве добавки в салаты, маринадов для овощей и мяса.

Питье при диете на каждый день должно быть обильным. Обязательно следует пить травяные и зеленые чаи, а также минеральную воду без газа и употреблять жидкость, в которой отваривались овощи. Овощной бульон также может стать полноценным заменителем обеда или ужина, с добавлением ложки оливкового масла.

Рекомендуется также пить кефир и нежирный натуральный йогурт без сахара, а также молочные продукты на основе стевии и других полезных добавок. Также следует есть нежирный творог 0,1% и употреблять его в качестве натуральных добавок в овощных салатах и как основу для вкусных диетических десертов.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php