Диета на курице / Диеты
Куриное мясо – это незаменимый продукт на каждой диете, ведь это продукт, который богат белками и практически не содержащий жира. Если вы любите куриное мясо, и при этом активно худеете, тогда диета на курице – это именно то, что вам нужно. Курица – это самое диетическое и доступное мясо из всех, которые можно найти на полках наших супермаркетов, и поэтому такая диета в исполнении будет простой и легкой.
Диета на куриной грудке
Самый полезный продукт из всего ассортимента куриного мяса – это куриная грудка. Она содержит 110 ккал на 100 граммов, и на 25% состоит из чистого белка. В ней почти нет жира и углеводов, поэтому для диетического питания эта часть курица – это именно то, что нужно. Интересно, что по количеству витаминов она уступает только морепродуктам, а вот по количеству приготовленных блюд может стать настоящим хитом на нашем столе.
Диета на курице состоит из двух этапов – это очищение и правильное питание. Обилие белков в питании может негативно сказаться на состоянии почек, поэтому блюда из курицы следует чередовать с овощными, ведь только в этом случае нагрузка на организму будет несильной, а вот процесс похудения порадует своими результатами.
Какие блюда можно приготовить из куриной грудки, чтобы диета на курице дала свои результаты? Первое – это отварная курица, тушеная курица с овощами, куриная грудка запеченная в духовке. Заметьте, все три способа приготовления исключают использования жира и обжаривание, что не дает куриной грудке становиться слишком калорийной, и в то же время сохраняет все ее полезные свойства.
В день на диете на курице надо съедать до 2 граммов белка на каждый килограмм веса, если вы умеренно занимаетесь спортом. То есть, если вы особо не посещаете спортзал или бассейн и не трудитесь усиленно над формированием фигуры, и при весе в 70 килограммов вам нужно каждый день съесть 140 граммов чистого белка. Это примерно 500 граммов куриной грудки, но и в других частях курицы содержится столько же белка. Диета на курице понравится тем, кто худеет без сильных нагрузок спортом, и всего 500 граммов куриного мяса в день покроют суточную потребность в белках, принимающих активное действие в похудении.
Диета на курином бульоне
Разновидность диеты на курице – это диета на курином бульоне, вкусная и очень легкая. Для приготовления бульона лучше брать не магазинную, а домашнюю курицу, она содержит меньше холестерина, а по белковому составу не уступает магазинному бройлеру. Варить бульон следует из грудки или из куриной голени, он получится не очень жирным, но насыщенным на вкус за счет красного мяса. Такая диета на курице относится скорее к разгрузочным, и является питьевой. Суть ее очень простая – один день в неделю проводите на курином бульоне, пейте его на протяжении дня в любом количестве.
