Диета на манной каше / Диеты
Диета на манной каше подходит всем, кто без особого ужаса вспоминает свои детские ощущения, когда перед ним ставили тарелку, наполненную вкусной и сытной молочной кашей. Конечно, если вы страдаете аллергией хоть на один из компонентов предложенного рациона, вам также не следует испытывать эту методику на себе.
Диета на манной каше
Существует мнение, что регулярное употребление манной каши непременно приводит к тому, что человек обзаводится лишними килограммами и жировыми отложениями, потому что это блюдо чересчур калорийно. На самом деле энергетическая ценность манки даже несколько ниже, чем у риса или гречки, а к появлению лишнего веса приводит высокое содержание в ней крахмала и практически полное отсутствие клетчатки. Однако, если у вас не совсем здоровые почки или чувствительный желудок, то диета на манной каше вам подойдет как нельзя лучше. К тому же, манная крупа содержит много белков, витаминов и минеральных веществ, благодаря которым вы легко продержитесь те 5-7 дней, на которые рассчитана диета на манной каше. Готовить её следует на молоке жирностью 2,5%: на 2 стакана молока 2 десертные ложки крупы, без сахара и соли.
Варианты меню для диеты на манной каше
Вариант первый
- Завтрак – порция манной каши и один кисло-сладкий фрукт весом не более 100 г.
- Обед – порция манной каши и 4 любых сухофрукта.
- Ужин — порция манной каши, в которую можно добавить столовую ложку сгущенного молока.
Вариант второй
На завтрак, обед и ужин следует есть только манную кашу, добавляя в неё 2 ч.л. меда, варенья или джема.
Никаких дополнительных продуктов включать в меню нельзя. Пить можно только негазированную воду в неограниченном количестве, а также несладкие чай, кофе или отвар шиповника по 2-3 стакана в день.
При соблюдении любого из этих вариантов меню диеты на манной каше можно потерять до 4-5 кг лишнего веса. Уже через месяц диету можно повторить.
Произвольный вариант диеты на манной каше
Если вы хотите увеличить результативность диеты, то готовьте кашу не на молоке, а на воде, слегка её подсолив и добавив немного растительного масла. Конечно, вкус манной каши при этом не выиграет, зато вы добьетесь больших успехов в похудении.
Также можно активизировать работу кишечника, включив в рацион овощи, содержащие много пищевых волокон – огурцы, капусту, брюкву, листовой салат, брокколи. В этом случае один из приемов пищи, лучше всего – ужин, полностью следует заменить салатом, заправленным лимонным соком. Несмотря на то, что в результате такой подмены диета на манной каше перестанет относиться к категории моно-диет, она не потеряет своей эффективности и поможет наладить работу кишечника.
Также можно включить в рацион травяные чаи, которые помогут очистить организм от лишней жидкости и шлаков.
Попробуйте на себе испытать эту методику похудения, и вы убедитесь, что диета на манной каше – это самая экономная диета и по-настоящему реальный способ сбросить лишний вес.
И все же предварительно было бы неплохо посоветоваться с врачом, так как при некоторых заболеваниях приходится соблюдать рацион, полностью исключающий из себя любые крупы.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
