Диета на неделю / Диеты
Основное достоинство диеты на неделю – это быстрое и эффективное похудение в кратчайшие сроки. Эта методика может применяться особенно результативно, когда вам нужно избавиться от отложений на таких проблемных местах, как живот, талия, ягодицы и бедра. При разработке диеты на неделю рацион составлялся с учетом норм раздельного питания, поэтому этот метод можно считать лечебным, помогающим избавиться от проблем с пищеварением. Чтобы добиться максимальных результатов, старайтесь точно соблюдать предложенное меню.
Меню диеты на неделю
Все то время, пока вы сидите на диете на неделю, вам категорически нельзя употреблять алкоголь, добавлять в пищу соль и сахар.
Понедельник
- Завтрак – 50 г отварной или печеной рыбы, стакан нежирного кефира и неограниченное количество листового салата с несколькими каплями оливкового масла.
- Обед – 90 г отварной курицы, одно яйцо, 2 ломтика грубого хлеба.
Вторник
- Завтрак – 80 г отварной телятины, 1 картофелина, 1 отварная морковь, сельдерей в любом количестве и чашка зеленого чая.
- Обед – 50 г нежирного творога, стаканчик йогурта, тарелка овсяной каши (или стакан отрубей), 5 фиников.
Среда
- Завтрак – 50 г отварной курицы, 250 мл куриного бульона без соли, 3 хлебца.
- Обед – 50 г телятины, шпинат в любом количестве, 2 кусочка черного хлеба, 1 апельсин и 1 яблоко.
Четверг
- Завтрак – порция гречневой каши, стакан обезжиренного кефира, салат из помидоров.
- Обед – порция отварного риса, 30 г творога, 60 г чернослива, 1 грейпфрут, 1 киви, стакан фруктового сока.
Пятница
- Завтрак – 60 г отварной говядины, одно яйцо, салат из огурца и болгарского перца с небольшим количеством растительного масла.
- Обед – 50 г отварной курицы, порция отварной спаржевой фасоли, 3 кураги, 1 яблоко, 1 апельсин.
Суббота
- Завтрак – 50 г отварной рыбы, 100 мл не соленого рыбного бульона, 3 ст.л. зеленого горошка, 1 кусочек черного хлеба, чашка зеленого чая с медом.
- Обед – пол порции отварного белого риса, салат из помидоров с листовым салатом и лимонным соком, стакан обезжиренного молока, 1 киви, 1 банан.
Воскресенье
- Завтрак – 60 г ветчины, порция гречневой каши на воде, 2 сладких перца, 2 ч.л. творога с изюмом, чашка черного чая с медом.
- Обед – 70 г отварной говядины, пол порции отварной чечевицы, стакан нежирного йогурта, листовой салат, горсть миндальных орехов.
Диета на неделю – довольно жесткий метод похудения, поэтому во время её применения от интенсивных спортивных нагрузок лучше отказаться. Замените их легкими физическими упражнениями, спортивной ходьбой или прогулками на свежем воздухе в среднем темпе.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
