Диета на отрубях / Диеты
Нас современные производители любых продуктов питания давно приучили к тому, что мы едим очищенный рис, очищенную гречку – даже овсянка, и та сублимированная. Именно поэтому диета на отрубях позволит вернуть в рацион то, что оттуда так настойчиво удаляют – отруби. Это плёнки с зерновых культур, которые собственно и являются настоящей клетчаткой, и это то, что помогает организму вычищаться от шлаков. Ведь мало кто из наших далёких предков вообще предполагал, что нужно сублимировать тот же овёс до состояния, когда его можно залить кипятком и через 5 минут употреблять. Та старая добрая овсянка «Геркулес» ещё лет 10 назад варилась минут 15, но теперь всё это очищено и не содержит отрубей. Диета поможет вам вернуть в рацион то, что оттуда удалили.
Овсяные отруби на диете
Популярность к такому продукту, как отруби, пришла с широким распространением диеты Дюкана, где этот продукт является обязательным на протяжении всего периода питания по правилам, написанным её автором. До этого мало кто вообще покупал отруби и в аптеках они могли вызвать интерес только у тех, кому этот продукт назначали гастроэнтерологи. А между тем, именно диета на отрубях поможет великолепно очистить кишечник от шлаков, а если соединить её с питанием, в котором можно похудеть на кефире – результат гарантированно будет минимум 2-3 килограмма за неделю.
Овсяные отруби – это ценнейший источник клетчатки в чистом виде. И не смотря на то, что калорийность их составляет 250 единиц, вы их не будете есть такими порциями. Максимальное количество овсяных отрубей, которые можно употребить за день, составляет 2 столовые ложки. Этого хватит вполне для того, чтобы очистить организм максимально. Важно во время диеты на отрубях употреблять продукты, которые отлично сочетаются с отрубями.
Меню диеты на отрубях
Всего за день вам нужно употребить 2 столовые ложки отрубей или 4 чайных.
- Завтрак
2 варёных куриных яйца вкрутую, 150 граммов сметаны 10% жирности с чайной ложечкой отрубей, после чего выпить чашечку кофе или чая
- Второй завтрак
1 банан
- Обед
Суп овощной без картофеля на лёгком курином или рыбном бульоне, варёное мясо или рыба, 250 мл томатного сока без соли с добавлением чайной ложки отрубей
- Полдник
Чай или кофе без сахара, и ещё одна чайная ложка отрубей с йогуртом
- Ужин
Запеченные овощи в фольге, 500 мл нежирного кефира с чайной ложечкой отрубей
Отличная диета, на которой также нужно пить в день 1,5 литра чистой минеральной воды без газа. Ешьте вкусно – можно использовать любимые специи для похудения, чтобы было не так пресно худеть.
