Диета на томатном соке и рисе / Диеты
Чтобы очистить организм от праздничных возлияний или сделать разгрузку, достаточно пару дней посидеть на строгом рационе, богатом клетчаткой. Мы рекомендуем отличную разгрузочную диету на томатном соке и рисе, которая хорошо помогает справиться с проблемами ЖКТ и добавляет организму энергии.
Чем полезна диета на томатном соке и рисе
Для очищения кишечника нужно соблюдать два главных условия:
- пища должна содержать максимум клетчатки;
- не содержать жиров;
- не содержать животных белков.
Рис и томаты – это идеальные продукты для этой цели. Они вкусные, питательные и отлично сочетаются между собой. Даже если вы и дня прожить не можете без сытной еды, на таком рационе запросто продержаться 2-3 дня. Мы рекомендуем этот разгрузочный рацион на выходные, но при желании можно продлить его ещё на пару дней.
Рис богат углеводами медленного действия, поэтому надолго утоляет голод. Такое же воздействие оказывает и томатный сок.
Варианты диеты на томатном соке и рисе
В зависимости от того, сколько вы сможете выдержать дней на таком рационе и сколько едите, представляем такие вариации на эту тему.
- Первый вариант
На день сварить 1 стакан риса (в сухом виде) с пряностями и без соли. Разделить его на 5 приёмов и каждый раз запивать 1 стаканом томатного сока.
- Второй вариант
Тот же стакан варёного риса разделить на 3 части – это будут завтрак, обед и ужин. В течение дня нужно есть это «основное» блюдо, и пить 1,5 литра томатного сока.
- Третий вариант
Очень простой – нужно каждый час съедать 1 ложку варёного риса и ½ стакана сока.
Рецепты для диеты на томатном соке и рисе
Если вы никак не можете есть пустой варёный рис без соли и специй, то можно сделать его немного вкуснее. Для этого следует добавлять в готовую кашу такие ингредиенты:
- немного соевого соуса;
- пряные травы;
- карри;
- чёрный перец;
- ложку оливкового масла.
Если без мяса совсем сложно, то можно добавить на день ½ отварной куриной грудки, немного креветок или кусочек рыбы на пару. Также разрешено съедать не более 2 яиц в день, но только если голод будет очень сильным.
А вот протеиновые коктейли для похудения пока придётся отложить в сторону, чтобы не нарушить очищение организма.
