Диета на три недели / Диеты
Если вы собираетесь на море и вдруг увидели, что прошлогодний модный купальник стал маленьким, а все морские наряды очень плотно облегают и показывают складки, не спешите в магазин за новыми нарядами. Всего за три недели диета поможет вам сбросить несколько лишних килограммов и сделает фигуру стройной и готовой к пляжному сезону. Также диета на три недели отлично помогает сбросить несколько килограммов после новогодних и других праздничных застолий, а если вы будете вкусно питаться по данной диете раз в три месяца, можно держать себя в форме без особенного напряга.
Правила диеты на три недели
— необходимо здраво оценить свой рацион – если в нем есть лишние калории и углеводы, заменить их продуктами, которые могут без потери вкуса стать основой нового рациона диеты на три недели;
— сахар и варенье заменяем на сахарозаменители, например, на стевию или обычные заменители сахара в таблетках;
— мясные котлеты можно делать на гриле, без масла или в пароварке, при том же наборе продуктов получится вполне диетическое блюдо без лишнего жира;
— молочные продукты и сыры следует употреблять с жирностью не выше 15%, то есть все твердые сыры лучше убрать на время из рациона, заменив полезным и вкусным творогом;
— диета на три недели предполагает полный отказ от алкоголя, а это значит, что нужно полностью исключить из рациона пиво, водку и другие напитки, которые провоцируют количество съеденной пищи, однако бокал сухого вина в пятницу вечером вполне уместен при желании;
— меню диеты на три недели должно на 50% состоять из фруктов и овощей, поэтому обязательно учитывайте это при планировании рациона, можно есть и бананы, и картошку;
— если вы собираетесь на вечеринку, выбирайте на время диеты такие блюда, которые будут содержать минимум жира – если мясо и рыба, только тушеные или с гриля, лучше вместо соков из пакета пить минеральную воду, а про алкоголь мы уже выше писали, от него на диете следует отказаться;
— колбасу можно заменить запеченным мясом, а сосиски готовить самостоятельно, это и вкуснее, и полезнее, и дешевле;
— самое страшное – это перекусы, ведь с собой на работу многие берут макароны с котлетами, вместо них предлагаем полезную кашу и тушеную куриную печень, вкусно и полезно;
— конфеты и печеньки замените орешками без добавок и сухофруктами;
— гарниры старайтесь есть отдельно от основного блюда – мясо отдельно, кашу отдельное, так как раздельное питание будет способствовать формированию регулярного обмена веществ и улучшению пищеварения.
Этот список нехитрых правил поможет вам похудеть на диете за три недели, не особенно изменяя рацион, поэтому худейте с удовольствием, и пусть ваш отпуск и фигура будут прекрасными.