Диета Наталии Орейро / Диеты
В нашей стране немало поклонников латиноамериканских звезд сериалов, артистов, певцов. Но, пожалуй, больше других популярностью пользуется певица, актриса и просто очаровательная девушка Наталия Орейро. Она обладает прекрасным голосом, симпатичным личиком и очень красивой фигурой, за которой она постоянно следит, так как, по её словам, без диет и ежедневных тренировок ей не удалось бы оставаться такой стройной. На занятия в тренажерном зале девушка тратит по три часа в день, занимается укрепляющей мышцы гимнастикой и придерживается молочно-вегетарианской диеты уже на протяжении шести лет. Помимо этого, Нати, как называют её многочисленные поклонники, полностью отказалась от газированных напитков, жирной и жареной пищи. Основой диеты Наталии Орейро уже давно являются овощи, зелень и молочные продукты, из неё максимально исключаются углеводы, а упор певица делает на протеины и клетчатку. Например, завтракает она в основном йогуртом или залитыми нежирным молоком злаками, а обедает рыбой, овощными салатами и фруктами.
Меню диеты Наталии Орейро
Когда актрисе требуется немного похудеть, она исключает из своего рациона яйца и молочные продукты. В это время она пользуется одним из двух вариантов своей вегетарианской диеты. Опишем подробнее каждый из них.
В первом случае общая суточная калорийность пищи составляет не более 2000 ккал, а меню этого варианта диеты Наталии Орейро примерно следующее:
- Завтрак – чашечка натурального кофе или травяной чай с сухариками или подсушенным хлебом.
- Обед – 100 г отварных макарон с салатом из свежих овощей, заправленный растительным маслом, 200 г запеченной тыквы, помидор или сладкого перца, до 300 г консервированных овощей. А также кусочек хлеба и фрукты.
- Ужин – суп из крупы с зеленью, печеные фрукты, 200 г овощей, тушеных с растительным маслом.
Другой вариант диеты Наталии Орейро более калориен. Он отличается от первого тем, что разрешает употреблять в небольшом количестве картофель и полезные сладости, поэтому и общая суточная калорийность повышается до 2400 ккал. Выглядит меню этого варианта диеты Наталии Орейро так:
- Завтрак – чашечка натурального кофе или травяной чай с сухариками или подсушенным хлебом.
- Обед – 100 г отварных макаронных изделий, 400 г фаршированных овощей, 200 г овощного рагу и свежие фрукты.
- Ужин – суп с чечевицей, запеченный или отварной картофель с зеленью, свежие фрукты. В течение дня можно съесть немного ягодного желе или фруктово-ягодного киселя.
В последнее время Наталия Орейро стала включать в свой рацион немного мяса, так как белковая пища необходима ей для усиленных тренировок на ринге. Эти тренировки – часть её работы, необходимая для очередной роли. Хочется отметить, что это отступление от многолетней вегетарианской диеты вкупе с физической активностью пошло актрисе только на пользу. И без того безупречное тело стало выглядеть ещё более сильным и подтянутым.
Регина Липнягова специально для 1diet.ru
