Эта диета имеет и второе название – «кефирная», и это неслучайно, поскольку основным ее ингредиентом действительно является этот кисломолочный продукт. Мало для кого остались незаметными те метаморфозы, которые произошли с внешним видом популярной певицы. На данный момент Долина находится в прекрасной физической форме, и это заслуга той диеты, которую мы вам рекомендуем. Конечно же, прежде, чем приступить к этому способу похудения, нужно настроиться на результат. Лариса Долина – человек, обладающий недюжинной силой воли. Потому и вам придется запастись терпением, приучить себя неукоснительно соблюдать правила питания и, самое главное – не останавливаться на достигнутом.

Вот несколько основных постулатов кефирной диеты:

1. За день принимать пищу 6 раз, строго по часам (8 — 10 — 12 — 14 — 16 — 18 часов);
2. Начните подготовку к диете с того, что проведете разгрузку вашего организма;
3. Ежедневно не забывайте очищать ваш кишечник при помощи слабительного, а лучше – воспользуйтесь клизмой. Те, кто не могут себя заставить проходить эту процедуру регулярно, явно не получат желаемого результата, а значит и оздоровления организма;
4. Каждое утро потрудитесь заваривать себе травяной отвар, который потом будете использовать в течение всего дня: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка); Выпивайте отвар перед каждым из шести приемов пищи по 50 грамм;
5. Кроме вышеперечисленных продуктов, вы можете выпивать в день не более 0,5 литров очищенной или кипяченой воды без газов. Таким образом, организм начинает потреблять недостающую жидкость из жировых тканей;
6. Запомните, что после 18.00 на ваш холодильник можно повесить амбарный замок;
7. Кефир, как основной продукт, допустим только однопроцентный. Не заменяйте его другими кисломолочными продуктами;
8. Соль и сахар придется исключить из рациона.

Итак, приводим вам рацион на неделю:

День: 1-й
Утром: чашечка черного кофе без сахара;
400 гр. печеного картофеля без соли и 500 гр. кефира 1% ( это на весь день);

День: 2-й
Утром: чашечка черного кофе без сахара;
400 гр. творога обезжиренного и 500 гр. кефира 1%;

День: 3-й
Утром: чашечка черного кофе без сахара;
400 гр. фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 гр.кефира 1%;

День: 4-й
Утром: чашечка черного кофе без сахара;
400 гр. куриных грудок отварных без соли и 500 гр. кефира 1%;

День: 5-й
Утром: чашечка черного кофе без сахара;
400 гр. фруктов и 500 гр. кефира 1%;

День: 6-й
Утром: чашечка черного кофе без сахара;
1,5 л. Кипяченой или очищенной воды без газов;

День: 7-й
Утром: чашечка черного кофе без сахара;
400 гр. фруктов и 500 гр. кефира 1%.

Обратите внимание на то, что придерживаться строгой диеты Ларисы Долиной необходимо в течение недели. На первых порах, конечно, будет непросто. Но постепенно объем желудочной полости сокращается, и от малого количества потребленной пищи, вы чувствуете себя сытыми. Самочувствие значительно улучшается, т.к. этому способствует регулярная очистка кишечника. Но следующую неделю питаться необходимо иначе. Любая здоровая пища только приветствуется. Т.е. мучное, жирное, жареное, острое и соленое — это не ваша пища. Если вы следуете этому правилу, то ваш вес закрепляется и эффект похудения приобретает стойкий характер. Если в это время вы поправились на 0,5 – 1 кг., не беспокойтесь, это нормально. После недели закрепления вновь приступайте к семидневному кефирному рациону. И так чередуйте диету с закреплением, пока не достигнете желаемого веса. Опять же, ускорять процесс нельзя. Залог здоровья и прекрасной физической формы состоит в систематичности и последовательности ваших действий. Любите, принимайте себя и будьте здоровы!

Читайте также:

Диета Ларисы Вербицкой

Яичная диета

Белковая диета

Польская диета