Диета перед родами / Диеты
Во время беременности многие будущие мамочки едят, что называется, за двоих, что непременно сказывается на фигуре. Диета перед родами поможет скорректировать вес, потому что в последние недели беременности энергозатраты значительно уменьшаются, и нет необходимости уплетать за обе щеки большое количество еды. И хотя многие будущие мамы, стремясь наесться вкусняшек перед кормлением грудью, начинают поедать все эти колбаски и сыры, а также фрукты, которые потом есть будет нельзя. Диета перед родами учитывает все пожелания будущей мамы и даёт возможность кушать, не перенасыщаясь калориями и углеводами.
Меню диеты перед родами
На самом деле, никакого особенного меню, строгого и посчитанного по калориям, для будущей мамы нет. Но есть очень важное правило – не выходить за 1200 ккал в сутки, при этом оставаясь всегда сытой. Задача будущей мамы на диета перед родами – это питаться правильно, чтобы ребёнок получал все необходимые витамины и микроэлементы, но при этом не поправиться. И даже скинуть пару лишних килограммов, что придаст необходимой лёгкости телу.
Начинать диету перед родами следует недели за две до ПДР, и правила её такие:
- исключить кисломолочные продукты;
- есть только овощи, овощные супы с добавлением оливкового масла;
- отказаться от бобовых;
- исключить хлеб и каши;
- исключить по максимуму белковые продукты, можно на данной диете перед родами 2 крабовые палочки в день;
- в день можно ½ куриной грудки или 2 яйца, которые за 3 дня до ПДР нужно сократить в рационе.
Зачем нужна диета перед родами
Есть знаменитая методика диеты перед родами «Будет легче рожать» от доктора Зарецкого, и в ней хорошо показано, почему перед родами важно ограничить себя в питании.
Будущая мама должна думать о том, что плод уже довольно большой и раскармливать его ещё дальше не нужно. Если вы совсем не можете обходиться без еды и одни только овощи вам есть в тягость, хитрите.
Например, овощи готовьте разными способами – тушите, варите, готовьте на гриле или просто ешьте сырыми. Тем более что тот же картофель можно приготовить массой способов! А бананы и вовсе рекомендованы, и ими можно легко перекусывать и перебивать аппетит.
Отзывы о диете перед родами
Какой бы сложной не казалась вам такая диета, но она необходима в первую очередь, вам. Да и малышу легче выходить естественным путём, если у мамы нет много лишнего веса, ведь во время родов вы будете тужиться и с лишним весом сложнее управлять своим телом. После родов будет легче приходить в форму, если до них вы придерживались данной диеты, поэтому отзывы о ней самые положительные. Лёгких вам родов!
