Диета Перриконе / Диеты
Диета Перриконе
Диеты, разработанные врачами, всегда более эффективны, чем все остальные способы похудения. Сегодня расскажем вам о диете, которую разработал американский дерматолог и нутрициолог – доктор Николас Перриконе. По мнению доктора, наше питание является причиной наших болезней, красоты нашего тела, фигуры, ну и конечно состояния кожи. Специалист настаивает, что жирные блюда и мучные продукты вызывают в нашем организме воспалительные процессы, которые со временем приводят к преждевременному старению тканей нашего организма, в том числе и кожи. Из-за неправильного питания у человека развиваются артриты, инфаркт, инсульты, гипертония, атеросклероз, сердечная недостаточность и т. д. А вот полезная еда, по мнению доктора, напротив, способна гасить воспалительные процессы в клетках и сохранять наше здоровье. Кроме того, правильное питание и полезная еда благотворно сказывается на состоянии кожи, даже если человеку глубоко за 70. Также Перриконе рекомендует уделять по 20 минут в день физическим нагрузкам. Это могут быть легкие упражнения, занятия на домашнем тренажере или силовые тренировки в фитнес-центре.
Суть диеты
Диета Перриконе предлагает пятиразовое питание, состоящее из трех основных приемов пищи и двух перекусов. За 28 дней, на которые рассчитана диета, вы сможете похудеть на 5-7 кг. Диета Перриконе предлагает увеличить употребление продуктов, содержащих в своем составе антиоксиданты и сократить количество продуктов, содержащих свободные радикалы. По мнение доктора, такое питание будет стимулировать обмен веществ и улучшит кровообращение, за счет чего будет эффективнее сгорать жировая клетчатка.
В связи с этим, диета Перриконе категорически запрещает употреблять сладости, сыр, фастфудную продукцию, маринады, алкоголь, соленья, мучную продукцию, рис, морковь, тыкву, арбузы, картофель, кукурузу, изюм, папайю, апельсины, манго, виноград и бананы.
При этом диета Перриконе рекомендует увеличить употребление таких продуктов, как белокочанная капуста, спаржа, брокколи, салаты, клубника, черешня, вишня, пряности, бобовые, творог, яйца, рыба и зеленый чай. К слову, благодаря диете Перриконе, вы не только сможете похудеть, но и улучшите состояние зубов, кожи волос и ногтей.
Примерное меню диеты Перриконе
Варианты завтрака
На завтрак диета разрешает съедать:
Одно яйцо,180 г отварного лосося, зеленый чай;
Несколько кусочков дыни (не больше 120 г), полстакана овсяной каши, зеленый чай.
Варианты обеда
На обед диета рекомендует употреблять:
Горсть свежих ягод, 120 г дыни, 180 г тунца, приготовленного на пару, зеленый чай;
Порцию овощного салата, 60 г куриной отварной куриной грудки и зеленый чай. Для приготовления салата, смешайте 2 стакана салата-латука, измельченный огурец и помидор. Приправьте салат оливковым маслом или соком лимона.
Варианты ужина
Диета Перриконе рекомендует съедать на ужин:
Стакан отварной спаржи, приправленной чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком, 180 г лосося, приготовленного на гриле и зеленый чай;
Два стакана измельченного салата-латука, приправленного оливковым маслом, и 180 г отварного лосося.
Варианты перекусов
180 г натурального йогурта;
Половинка зеленого яблока и горсть грецких орехов;
Несколько орешков миндаля, и горсть оливок;
Половинка яблока и половинка груши;
60 г отварной куриной грудки;
70 г отварной индейки и 180 г натурального йогурта.