Диета после 40 лет / Диеты
На разных этапах жизни человека у него происходят в организме различные изменения. Поэтому и после 40 лет диета должна быть особенной – начинают замедляться обменные процесс и можно с лёгкостью набрать лишние килограммы, если не учитывать особенности питания в таком возрасте.
Диета для похудения после 40 лет
Правильное питание после наступления зрелости нужно планировать правильно. В это время уже не тратится активно энергия на спорт и поэтому часто можно наблюдать расплывшиеся фигуры женщин и мужчин, которые не меняют режим питания.
Похудеть после 40 лет без диеты очень сложно, потому что спорт уже не даётся так легко. Именно поэтому к вопросу подбора диеты нужно относиться с особенной тщательностью, чтобы подобрать подходящий во всех отношениях рацион. предложенный ниже курс рассчитан на тех, кто хочет похудеть без особенного напряга и при этом вернуть фигуру и стройность, которые были лет 10 назад.
Причины, по которым после 40 лет женщинам нужна диета:
- замедление метаболизма;
- замедление обмена веществ;
- повышение артериального давления и уровня холестерина из-за гормонов.
Что включить в диету после 40 лет
Есть список продуктов, которые великолепно подходят для питания после 40 лет:
- фрукты с низким содержанием крахмала;
- зелёные овощи;
- каши из цельного зерна;
- цельнозерновой хлеб;
- бобовые;
- кисломолочные обезжиренные продукты;
- оливковое и льняное масла;
- рыба нежирных сортов;
- куриное мясо;
- говядина.
Чтобы снизить вес и стабилизировать самочувствие, после 40 лет в диете должны быть всегда миндаль и грецкие орехи, чтобы улучшить обмен веществ.
Как питаться на диете после 40 лет
Есть также специальный режим питания для тех, кому уже 40 и больше:
- кушать маленькими порциями по 200-300 граммов несколько раз в день;
- категорически отказаться от препаратов для снижения веса, организм должен сам худеть;
- ежедневно пить 2 литра воды;
- ужинать не позже 19-00;
- перед сном выпивать стакан кефира с 1% жирностью;
- ежедневно выполнять посильные физические нагрузки.
Мы не дадим точного меню для диеты после 40 лет для похудения, это просто режим правильного питания с минимумом «пищевого мусора». Спорт должен быть в жизни тех, кто стал взрослым, а также нужно купить браслет-шагомер и ежедневно проходить пешком как минимум 3 километра, если хотите быстро похудеть в ляшках даже после 40.
