Диета после 40 лет / Диеты

На разных этапах жизни человека у него происходят в организме различные изменения. Поэтому и после 40 лет диета должна быть особенной – начинают замедляться обменные процесс и можно с лёгкостью набрать лишние килограммы, если не учитывать особенности питания в таком возрасте.

Диета для похудения после 40 лет

Правильное питание после наступления зрелости нужно планировать правильно. В это время уже не тратится активно энергия на спорт и поэтому часто можно наблюдать расплывшиеся фигуры женщин и мужчин, которые не меняют режим питания.

Похудеть после 40 лет без диеты очень сложно, потому что спорт уже не даётся так легко. Именно поэтому к вопросу подбора диеты нужно относиться с особенной тщательностью, чтобы подобрать подходящий во всех отношениях рацион. предложенный ниже курс рассчитан на тех, кто хочет похудеть без особенного напряга и при этом вернуть фигуру и стройность, которые были лет 10 назад.

Причины, по которым после 40 лет женщинам нужна диета:

  • замедление метаболизма;
  • замедление обмена веществ;
  • повышение артериального давления и уровня холестерина из-за гормонов.

Что включить в диету после 40 лет

Есть список продуктов, которые великолепно подходят для питания после 40 лет:

  • фрукты с низким содержанием крахмала;
  • зелёные овощи;
  • каши из цельного зерна;
  • цельнозерновой хлеб;
  • бобовые;
  • кисломолочные обезжиренные продукты;
  • оливковое и льняное масла;
  • рыба нежирных сортов;
  • куриное мясо;
  • говядина.

Чтобы снизить вес и стабилизировать самочувствие, после 40 лет в диете должны быть всегда миндаль и грецкие орехи, чтобы улучшить обмен веществ.

Как питаться на диете после 40 лет

Есть также специальный режим питания для тех, кому уже 40 и больше:

  • кушать маленькими порциями по 200-300 граммов несколько раз в день;
  • категорически отказаться от препаратов для снижения веса, организм должен сам худеть;
  • ежедневно пить 2 литра воды;
  • ужинать не позже 19-00;
  • перед сном выпивать стакан кефира с 1% жирностью;
  • ежедневно выполнять посильные физические нагрузки.

Мы не дадим точного меню для диеты после 40 лет для похудения, это просто режим правильного питания с минимумом «пищевого мусора». Спорт должен быть в жизни тех, кто стал взрослым, а также нужно купить браслет-шагомер и ежедневно проходить пешком как минимум 3 километра, если хотите быстро похудеть в ляшках даже после 40.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php