Диета после похудения / Диеты
Многие худеющие считают, что достаточно один раз сделать над собой усилие и привести фигуру в идеальный порядок, как в дальнейшем вся жизнь будет сплошным праздником, который не приведет к обратному результату. Диетологи отмечают, что многие люди, которые приводят свой вес в норму, даже при соблюдении калорийности рациона могут постепенно вернуться к прошлому весу. Этот процесс можно остановить, если знать о его причинах и соблюдать специальную так называемую диету после похудения.
Диета после похудения – как не вернуть килограммы
Первое, что нужно сделать после похудения – купить абонемент в спортивный зал, в бассейн или в танцевальную студию, чтобы постоянно быть в тонусе и заниматься физическими нагрузками. Это первое и главное условие диеты после похудения.
Что касается питания, то здесь намного сложнее, так как похудевший человек начинает думать о том, что от одного кусочка торта или порции жирной свинины на ужин его новой фигуре ничего не будет. Однако это очень коварное утверждение со временем приведет к тому, что через месяц можно обнаружить у себя лишние килограммы. Чтобы этого не случилось, следует полностью пересмотреть рацион.
Замените мучное кашами – и хотя выпечка и каши состоят из одного материала, они имеют разное воздействие на организм. Хлеб следует заменить хлебцами, разрешается употреблять на диете после похудения только небольшое количество хлеба с отрубями.
Животные жиры, которые содержатся в жирном жареном мясе, масле и сметане, жирном твороге и других молочных продуктах, следует заменить на диете после похудения на яйца, рыбу, субпродукты, курицу и индейку. В этих продуктах содержится именно тот жир, который полезен для организма в минимальных количествах и их регулярное употребление также насытит организм белками. Молочные продукты следует употреблять только обезжиренными до 1%, а также полюбить заправку для салатов и других блюд из любого постного масла – оливкового, подсолнечного или кунжутного.
Овощи и фрукты на диете после похудения делятся на такие, которые следует ограничить в употреблении и те, что можно употреблять без ограничений. К ограниченным следует отнести все овощи и фрукты, которые содержат крахмал и сахар – это картофель, виноград и бананы. Без ограничений можно есть любые цитрусовые, а также все зеленые фрукты и овощи – источник витамина С и микроэлементов, таких как железо, калий и магний.
Ужин на весь период диеты после похудения должен состоять из овощей и кисломолочного напитка перед сном. Основная калорийность рациона должна употребляться до 15-00, после этого времени разрешаются легкие перекусы и нетяжелые продукты. И один раз в неделю делайте себе приятный бонус в виде любимого блюда и бокала вина или пива – ведь их можно с легкостью убрать в спортзале, а жизнь полна приятностей и не стоит от них отказываться категорически.
