Диета при беременности / Диеты
Существует миф, следуя которому множество женщин портят здоровье не только себе, но и своим еще неродившимся диетам. Потакать капризам беременных, несомненно, нужно. Но делать это надо во всех отраслях, кроме кулинарии. Избыточный вес при беременности способен вызвать множество осложнений. Поэтому именно в этом интересном положение, нужно тщательно следить за своим рационом.
Что делает лишний вес
Вне зависимости был ли вес набран до или во время беременности, он способен принести массу неприятностей. В первую очередь это поздний токсикоз, куда более опасный, нежели ранний. Он проявляется в повышении артериального давления, отеках, появлением белка в моче. Это очень опасно и угрожает здоровью и жизни, как малыша, так и мамы. Также есть вероятность развития кислородной недостаточности плода. У женщин с лишним весом часто наблюдается перенашивание и слабо выраженная родовая деятельность. Плод же тоже набирает вес и в результате может родиться настоящий богатырь, вот только самостоятельное родоразрешение в таком случае проблематично.
Правильное питание при беременности
По всем выше перечисленным причинам питание беременной женщины должно быть максимально сбалансированным. Прежде всего, не стоит пренебрегать понятием умеренность. Ни в коем случае не стоит есть за двоих. Самым правильным будет вставать из-за стола с чувством легкого голода. Это нужно взять за правило.
Рацион должен быть разнообразным не в рамках одной трапезы, а в рамках всего графика питания. Каждый прием пищи лучше ограничить одним-двумя блюдами. Притом они должны быть легкими и не особо калорийными. Не стоит забывать о том, что все продукты должны быть свежими и натуральными.
В рационе должны быть свежие фрукты, овощи, кисломолочные и кальциесодержащие продукты. Не стоит злоупотреблять и экзотическими продуктами, отдавать предпочтение лучше тому, что растет в своей полосе.
Интервал между приемами пищи нужно сократить до 4 часов. Рано утром и поздно вечером лучше вообще не есть. А вот перекусы следует устранить вообще.
Запрещенные продукты
Лучше полностью отказаться от таких вещей как:
- Свежие хлебо-булочные изделия
- Молочные и кисломолочные продукты с высокой жирностью
- Жаренные и крутые яйца
- Жирные мясные продукты и жирные виды рыбы
- Грибы
- Виноград, бананы и другие сладкие фрукты и сухофрукты
- Соленья и консервация
- Картофель
- Жгучие приправы и специи
- Алкоголь
- Кофе, какао и черный чай
- Сахар
Если составить диету с учетом этих нехитрых рекомендаций, то можно избежать многих проблем в будущем. Не стоит рисковать своим здоровьем и здоровьем самого крошечного и дорогого существа ради мнимого удовольствия, а также руководствуясь мнимыми забобонами. Все акушеры-гинекологи сходятся во мнении, что большинство осложнений во время беременности и родов связано исключительно с избыточным весом. Беременность и роды и так большая нагрузка на организм, а тут женщины еще собственноручно увеличивают в несколько раз.
