Диета при беременности / Диеты

Существует миф, следуя которому множество женщин портят здоровье не только себе, но и своим еще неродившимся диетам. Потакать капризам беременных, несомненно, нужно. Но делать это надо во всех отраслях, кроме кулинарии. Избыточный вес при беременности способен вызвать множество осложнений. Поэтому именно в этом интересном положение, нужно тщательно следить за своим рационом.

Что делает лишний вес

Вне зависимости был ли вес набран до или во время беременности, он способен принести массу неприятностей. В первую очередь это поздний токсикоз, куда более опасный, нежели ранний. Он проявляется в повышении артериального давления, отеках, появлением белка в моче. Это очень опасно и угрожает здоровью и жизни, как малыша, так и мамы. Также есть вероятность развития кислородной недостаточности плода. У женщин с лишним весом часто наблюдается перенашивание и слабо выраженная родовая деятельность. Плод же тоже набирает вес и в результате может родиться настоящий богатырь, вот только самостоятельное родоразрешение в таком случае проблематично.

Правильное питание при беременности

По всем выше перечисленным причинам питание беременной женщины должно быть максимально сбалансированным. Прежде всего, не стоит пренебрегать понятием умеренность. Ни в коем случае не стоит есть за двоих.  Самым правильным будет вставать из-за стола с чувством легкого голода. Это нужно взять за правило.

Рацион должен быть разнообразным не в рамках одной трапезы, а в рамках всего графика питания. Каждый прием пищи лучше ограничить одним-двумя блюдами. Притом они должны быть легкими и не особо калорийными.  Не стоит забывать о том, что все продукты должны быть свежими и натуральными.

В рационе должны быть свежие фрукты, овощи, кисломолочные и кальциесодержащие продукты. Не стоит злоупотреблять и экзотическими продуктами, отдавать предпочтение лучше тому, что растет в своей полосе.

Интервал между приемами пищи нужно сократить до 4 часов. Рано утром и поздно вечером лучше вообще не есть.  А вот перекусы следует устранить вообще.

Запрещенные продукты

Лучше полностью отказаться от таких вещей как:

  • Свежие хлебо-булочные изделия
  • Молочные и кисломолочные продукты с высокой жирностью
  • Жаренные и крутые яйца
  • Жирные мясные продукты и жирные виды рыбы
  • Грибы
  • Виноград, бананы и другие сладкие фрукты и сухофрукты
  • Соленья и консервация
  • Картофель
  • Жгучие приправы и специи
  • Алкоголь
  • Кофе, какао и черный чай
  • Сахар

Если составить диету с учетом этих нехитрых рекомендаций, то можно избежать многих проблем в будущем. Не стоит рисковать своим здоровьем и здоровьем самого крошечного и дорогого существа ради мнимого удовольствия, а также руководствуясь мнимыми забобонами. Все акушеры-гинекологи сходятся во мнении, что большинство осложнений во время беременности и родов связано исключительно с избыточным весом. Беременность и роды и так большая нагрузка на организм, а тут женщины еще собственноручно увеличивают в несколько раз.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php