Диета при ревматоидном артрите / Лечебные диеты

Ревматоидный артрит, ранее называвшийся ревматизмом, является хроническим воспалением, которое отвечает за острую боль, жёсткость и ограничение подвижности суставов. Причинами ревматизма являются генетические и гормональные факторы, курение и длительный стресс. Но не только.Если болезнь диагностирована, то наша статья поможет вам справиться с вопросом питания. Проверьте, какие продукты помогут вам облегчить ревматические заболевания и восстановить хорошее настроение, и что лучше избегать, чтобы уменьшить воспаление.

Рекомендуемые продукты диеты

Овощи и фрукты

Диета человека с воспалительным заболеванием должна основываться на овощах и фруктах. Каждый день вы должны есть 500-700 г овощей и 300-500 г фруктов. Эти продукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, например, полифенолами, каротиноидами. Рацион на основе овощей обладает сильным противовоспалительным потенциалом и эффективен при лечении многих заболеваний с хроническим воспалением.

  • Жирная рыба

Масляные морские рыбы — лосось, скумбрия, сельдь, сардины, тунец и другие морские рыбы обеспечивают омега-3 жирные кислоты с сильным противовоспалительным действием, чего недостаточно в среднем рационе.

Многочисленные исследования показывают, что прием омега-3 уменьшает количество опухших суставов и их болезненность, сокращает утреннюю скованность суставов, увеличивает время до усталости после пробуждения и увеличивает силу захвата, а обобщение — снижает активность заболевания. Употребление жирной рыбы, по крайней мере, 2 раза в неделю и добавление жирных кислот омега-3 имеет решающее значение для снижения симптомов и прогрессирования заболевания.

  • Цельные зёрна

Крупы и хлеб из непросеянной муки – источники клетчатки. Исследования эффективности волокна в восстановлении маркеров воспаления в крови неоднозначны. Некоторые показывают свою высокую активность, другие — никаких эффектов. Несмотря на эти несовместимости, диетические волокна очень важны с точки зрения здоровья, поэтому стоит упомянуть его в рационе.

  • Семена бобовых

Они обеспечивают клетчатку, минеральные соли и антиоксиданты противовоспалительным действием. Также они содержат полезный растительный белок.

Как убрать жир с живота за 2 недели – советы всем худеющим.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php