Диета «Рыбный день» / Диеты
Эта диета относится к легким и сытым вариантам похудения. Диеты «рыбный день» понравится всем любителям рыбы и морепродуктов, а также тем, кто не имеет возможности часто готовить и предпочитает полуфабрикаты. Так как рыбные полуфабрикаты в наших магазинах относятся к консервам из 100% натуральной рыбы в масле, их можно рекомендовать для похудения.
Принцип диеты «Рыбный день»
Особенностями рыбной детокс-диеты «Рыбный день» является ее монотонность. Она рассчитана на 3 дня и за это время помогает организму перестроиться на белковое питания и сделать для себя хороший рывок и подготовку к более длительной диете. Часто «Рыбный день» как диету рекомендуют для тех, кто хочет заставить себя похудеть и решается сесть на белковую диету Дюкана. По сути, это и есть фаза Атаки в облегченном виде для тех, кто решил питаться белковой пищей.
На диете «Рыбный день» за 3 дня следует питаться рыбными продуктами и пить 2 литра воды, чтобы вывести токсины и несколько килограммов за счет лишней жидкости. Отличие от других белковых диет состоит в том, что не запрещены крахмалистые продукты, такие как нешлифованный рис и другие виды неочищенного риса. А вот картофель, бобовые, баклажаны и другие продукты, которые содержат крахмал, следует исключить из рациона на период данной разгрузочной диеты.
Примерное меню диеты «Рыбный день» на 3 дня
- Завтрак: зеленый чай или кофе без сахара, 2 отварных яйца, бутерброд из цельнозернового хлеба с кусочком соленой рыбы и салат из свежих овощей.
- Второй завтрак: 200 граммов отварной или печеной или, приготовленной в коптильне рыбы (кстати, классные коптильни тут), томатный сок 200 мл.
- Обед: суп из рыбы или из консервы без картофеля с морковью, салат из консервы с яйцом, сок по желанию или чай.
- Полдник: рыбная консерва по вкусу, чай или сок.
- Ужин: запеченная рыба с овощами (кроме картофеля), чай или сок, салат из рыбы с яйцом и зеленым луком.
Перед сном можно выпить на диете «Рыбный день» стакан обезжиренного кефира, его можно включить в рацион в объеме 500 мл на день и разделить на две части со вторым завтраком или полдником. Важно также пить 2 литра воды, за 15 минут до каждого приема пищи по 250 мл. Это поможет снизить аппетит и ускорит обмен веществ на диете «Рыбный день».
Через 3 дня отвес будет минимум 2 килограмма, но это не жир, а выведенная из организма жидкость. За счет белкового питания в сочетании с достаточным количеством воды в день, данная разгрузка помогает наладить обмен веществ и очиститься от шлаков.
