Диета Сергея Агапкина / Диеты
Очередным способом борьбы с лишним весом стала диета, разработанная специалистом по оздоровительным системам Сергеем Агапкиным. Активное обсуждение новой диеты началось после выхода в телевизионный эфир очередного выпуска передачи «О самом главном», героем которой и стал Сергей Агапкин. Он смог в доступной форме донести до телезрителей информацию о разработанной им системе питания, рассказал о лечебной физкультуре и о продуктах, приносящих пользу и вред нашему организму. Доктор отметил, что существенно сбросить вес можно, употребляя в пищу продукты, насыщенные клетчаткой. Оценить первые результаты такой системы питания можно уже через 2 месяца. Однако употребления определенной пищи не достаточно, чтобы получить максимальный эффект. В этой статье попробуем разобраться, что собой представляет диета Сергея Агапкина.
Правильное питание
Диета Сергея Агапкина, как способ не только снижения веса, но и оздоровления всего организма, предлагает включить в свой рацион питания обязательные продукты. Например, человек должен съедать в день 30 г отрубей. Сам доктор Агапкин рекомендует есть пшеничные отруби, так они содержат много витаминов и большое количество клетчатки. Однако не следует слишком налегать на отруби, так как при чрезмерном употреблении отрубей может усилиться перистальтика кишечника и нарушиться микрофлора.
Помимо отрубей диета Сергея Агапкина рекомендует включать в свой рацион кисломолочные продукты: кефир, ряженку, прокисшее молоко. Кроме того, что кисломолочные продукты сдержат большое количество питательных и полезных веществ, они способны тормозить развитие гнилостных процессов в кишечнике и восстанавливать пищеварение. Некоторые вещества, входящие в состав кисломолочных продуктов, например молочные дрожи или ацидофильные палочки, обладают противомикробным действием. Однако при наличии гастрита следует умеренно употреблять кисломолочные продукты или полностью от них отказаться.
А вот, например, к зеленому чаю с молоком доктор Агапкин рекомендует относиться с осторожностью, так как зеленый чай способствует образованию ядовитой мочевины в организме человека. Это происходит за счет содержания в зеленом чае большого количества пуринов, которые накапливаются в организме и могут вызывать различные нарушения в работе органов и систем. В норме суточная доза пуринов здорового человека должна составлять 800 мг. Поэтому людям, страдающим подагрой или заболеваниями суставов, следует исключить из своего рациона зеленый чай.
Физические упражнения
Диета Сергея Агапкина не ограничивается только правильным питанием, сам доктор поясняет, что для эффективного похудения необходимо внедрять в свою жизнь и физические упражнения. Доктор Агапкин рекомендует заниматься бегом, плаванием или аквааэробикой. Главное, чтобы занятия спортом были не разовыми, а регулярными. Так, например, пробежка на свежем воздухе не только снижает аппетит, но и способствует сжиганию жировых отложений.
Диета Сергея Агапкина рекомендует сократить объем съеденной пищи в 2 раза. Отказаться от кондитерских изделий и от употребления сахара. Система питания доктора Агапкина не приемлет использования таблеток для похудения. Доктор поясняет, что таблетки дают только кратковременный эффект и не позволяют расстаться с лишними килограммами надолго, поэтому лучше отказаться от столь сомнительных методов похудения. Диета Сергея Агапкина не имеет конкретных сроков, так как человек должен соблюдать такое питание всю жизнь.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
