Диета Светланы Фус / Диеты

Вот уже на протяжении шести сезонов знаменитый диетолог Светлана Фус помогает худеть людям с большим весом на экранах телевизоров в шоу «Зважені та щасливі» (аналог американской версии «The Biggest Loser”), а также во многих других передачах. Диета Светланы Фус имеетстопроцентное доверие телезрителей, ведь они сами видели, как худели люди с весом по 150-200 килограммов до 50-70, пользуясь советами диетолога. При этом и сама Светлана выглядит отлично, своим личным примером показывая, что можно выглядеть превосходно за счёт правильного питания, даже если тебе уже не 20 лет.

Суть диеты Светланы Фус

Собственно, сама Светлана Фус свою систему питания называет не диетой, а принципами здорового питания. Сроков и очень строгих правил в ней нет, это даже не диета, а сбалансированная система еды, которая постепенно переходит в жизнь и остаётся принципом навсегда.

На диете Светланы Фус (будем для удобства так называть её), можно похудеть максимум на 2 кг в неделю. Больше не советует сама диетолог, так как быстрые результаты дают кратковременный эффект. Кроме этого, она не советует голодать – так замедляется обмен веществ, организм начинает накапливать жиры и расходовать их крайне бережно.

Сам принцип диеты Светланы Фус состоит в том, чтобы в сутки питаться в пределах 1500-2000 ккал. Причём 2000 – это для мужчин, для женщин верхний порог суточной калорийности состоит 1500 ккал:

  • калорийность суточного рациона на диете Светланы Фус для мужчин – минимум 1500 максимум 2000 ккал;
  • калорийность суточного рациона на диете Светланы Фус для женщин – минимум 1200 максимум 1500 ккал.

Диета Светланы Фус для похудения

Следующие правила питания от диетолога можно попробовать внедрить за неделю, диета от Светланы Фус даст вам понять, готовы ли вы к полному изменению своих вкусовых привычек.

  • Завтрак

Плотный завтрак, который состоит из каши с орехами и сухофруктами, или же яйца в любом виде с цельнозерновыми хлебцами – вот лучшее начало дня. Важно не заставлять себя завтракать, можно выпить чай или кофе с галетным печеньем, а полноценно покушать уже через пару часов.

  • Чай и кофе не пить натощак

Никогда не пейте натощак чай или кофе, только с печеньем или орешками, чтобы не замедлить процесс пищеварения на весь день.

  • Дробное питание

Для тех, кто не знает, как научиться не заедать стресс, есть хорошее правило дробного питания: ешьте когда хотите, просто не употребляйте вредные продукты. Хотите есть – ешьте небольшими порциями, но одним из принципов диеты Светланы Фус является запрет на запивание еды. Пить можно за 30 минут до и через 30 минут после еды. Ужин – стакан кефир, если вы не голодны.

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php