Диета Татьяны Рыбаковой / Диеты
Пример этой девушки является очень показательным для всех, кто решил похудеть в юном возрасте и начал делать это неправильно. Диета Татьяны Рыбаковой основана на проблемах пубертатного периода, когда на гормональном фоне многие девушки начинают сильно поправляться. Это приводит к тому, что они получают настоящую психологическую травму и начинают неправильно бороться с лишним весом на фоне насмешек сверстников.
Суть диеты Татьяны Рыбаковой
Поначалу девушка пробовала все популярные в интернете методы похудения вроде разгрузочных дней на яблоках и кефире и других способах экстремально снизить вес. Все они заканчивались тем, что вес снижался, но быстро возвращался, потому что у девушки не было стимула продолжать похудение. Тогда она выработала свою собственную диету, которая заключается в правильном питании и спорте. Вроде бы нет ничего сверхъестественного и такие правила, как в диете Татьяны Рыбаковой, всегда присутствуют в любом нормальном рационе худеющего человека.
Татьяна ввела правило – ходить каждый день 5 километров пешком и для этого купила шагомер, а также выпивать 2 литра чистой воды без газа, исключила все переработанные продукты вроде сосисок и фастфуда в целом, а также ввела на рацион ограничение в 1200 ккал.
Разрешённые блюда и продукты диеты Татьяны Рыбаковой
Девушка решила, что сможет быстро и эффективно справиться с лишним весом, если будет ежедневно съедать:
- 200 граммов нежирного творога;
- 1 отварную куриную грудку;
- 300 граммов овощей в любом виде;
- 200 граммов печёной или отварной рыбы.
При этом в диете Татьяны Рыбаковой полностью отсутствуют мучные продукты, а чтобы сделать рацион более питательным и вкусным, девушка делает хлебцы из гречневой муки без масла и маргарина или покупает их готовыми в супермаркете.
Результаты диеты Татьяны Рыбаковой
Диета достаточно жёсткая, так как без сладкого продержаться не так легко, как кажется на первый взгляд. Поэтому многие любители сладенького худеют на ней очень быстро – потому что недостаток углеводов привносит свои коррективы и организм недостающее забирает из лишнего веса.
За 30 дней на диете Татьяны Рыбаковой можно похудеть минимум на 7 килограммов, то есть отвес будет составлять не менее 1,5-2 килограммов в неделю. Это очень хороший результат, если учесть тот факт, что многие худеющие достигают таких цифр даже за первые пару дней при большом изначальном весе.
