Химические реакции, происходящие в человеческом организме, стали основой для создания особого принципа питания, получившего название диеты Усама Хамдий. Следуя её рекомендациям, можно за четыре недели похудеть на 20 кг, если в начале диеты у вас было много лишнего веса. Но воспользоваться ею может любой человек, главное – неукоснительно соблюдать предписанный диетой режим, не меняя местами завтрак, обед и ужин и используя для питания только рекомендованные продукты.

Ежедневно во время соблюдения диеты нужно много пить, в небольших количествах можно употреблять даже содовую и диетические газированные напитки. Овощи готовить только на пару или отваривать. Любые масла и жиры запрещены. Если вы не можете преодолеть чувство голода, то не раньше, чем через два часа после приема пищи можно съесть огурец, морковь или листовой салат. Если по каким-то причинам вы не смогли довести диету до конца, то возобновлять её следует с самого начала.

Прежде, чем перейти к описанию меню, дадим несколько пояснений. Из овощей можно употреблять все, кроме картофеля, а из фруктов запрещены бананы, виноград, финики, манго и инжир. Вместо творога можно есть нежирный сыр. Если в меню не указано количество продукта – его можно есть в любых количествах. В первые две недели диеты завтрак должен состоять из двух вареных яиц и половинки грейпфрута или апельсина.

Меню на первую неделю

1. Обед – любое количество одного вида фрукта. Ужин – нежирное отварное мясо или паровые котлеты.
2. Обед – отварная курица без шкурки.Ужин – салат из помидоров, огурцов, салата, перца и моркови, два яйца и апельсин.
3. Обед – тост с обезжиренным сыром и помидоры. Ужин – нежирное отварное мясо или паровые котлеты.
4. Обед – любое количество одного вида фрукта. Ужин – отварное мясо и листовой салат.
5. Обед – любые овощи и два яйца. Ужин – отварная рыба или креветки, листовой салат, грейпфрут.
6. Обед – любое количество одного вида фрукта. Ужин – отварное мясо и листовой салат.
7. Обед – отварная курица с овощами, помидоры, апельсин. Ужин – овощи.

Меню на вторую неделю

1. Обед – два яйца и листовой салат. Ужин – два яйца и грейпфрут или апельсин.
2. Обед – отварное мясо и листовой салат. Ужин – два яйца и грейпфрут или апельсин.
3. Обед – отварное мясо, огурцы. Ужин – два отварных яйца.
4. Обед – два яйца, овощи и обезжиренный сыр. Ужин – два отварных яйца.
5. Обед – отварные креветки или паровая рыба. Ужин – два яйца.
6. Обед – отварное мясо, помидоры, апельсин. Ужин – фруктовый салат из разрешенных фруктов.
7. Обед и ужин – отварная курица, помидоры, грейпфрут.

Меню на третью неделю

1. Весь день – любые фрукты, кроме тех, что запрещены, в неограниченном количестве.
2. Весь день – отварные овощи и салаты из свежих овощкй.
3. Весь день – фрукты и отварные овощи.
4. Весь день – отварная рыба или креветки, отварные овощи.
5. Весь день – отварное постное мясо или курица с овощами.
6. Весь день – любой один вид фрукта.
7. Весь день – любой один вид фрукта.

Меню на четвертую неделю

Перечисленные продукты распределяются в произвольных пропорциях на весь день.

1. Четверть отварной курицы или такое же количество мяса, 4 огурца, 3 помидора, 200 г отварной рыбы или банка тунца, тост, апельсин.
2. 200 г отварного постного мяса, 4 огурца, 3 помидора, тост, на выбор: апельсин, яблоко, груша или долька дыни.
3. 200 г отварных овощей, столовая ложка творога, по 2 огурца и помидора, тост, грейпфрут.
4. Половина отварной курицы, по 2 огурца и помидора, тост, апельсин.
5. Два яйца, 3 помидора, листовой салат, грейпфрут.
6. 125 г брынзы или творога, по 2 огурца и помидора, тост, апельсин.
7. Банка тунца (масло слить), столовая ложка творога, 200 г отварных овощей, по 2 огурца и помидора, тост, грейпфрут.

Эта система питания очень похожа на яичную диету. Если у вас есть аллергия на этот продукт, то вам она противопоказана.

Светлана Некрасова специально для 1diet.ru

Читайте также:

Диета магги

Тибетская диета

Огуречная диета

Яичная диета