Диета весна / Диеты

Экстренное похудение не приветствуется ни одним врачом или диетологом, но иногда бывает необходимо в течение короткого времени сбросить достаточно большой вес. В таких случаях лучше всего пользоваться специально разработанными системами похудения и худеть под наблюдением врача. Попробуйте, например, диету весна продолжительностью 35 дней. Срок не слишком короткий, но и потеря веса при точном следовании рекомендациям будет внушительной – около 15 кг. Можно и увеличить этот результат, если сопровождать диету весна специальными процедурами, например, LPG массажем.

Несмотря на свое название, диета весна все же больше летняя диета, так как именно в жаркое время года меньше хочется есть и легче переносить дефицит калорий в рационе.

Меню диеты весна

1-3 дни

  • Утром натощак необходимо залпом выпить стакан теплой минеральной воды Ессентуки 17, в котором растворена ложка меда и сок дольки лимона.
  • Завтрак – чай без сахара.
  • Обед – отварная куриная грудка с овощами.
  • Ужин – 200 г отварной белокочанной капусты, сваренной в стакане воды, отвар также следует выпить.

4, 7, 15 дни

  • Эти дни будут разгрузочными – можно лишь пить кефир (0,5 л) или есть обезжиренный творог (0,5 кг).

5, 16 день

  • Распределите на весь день пять запеченных картофелин и пол литра кефира.

6 день

  • 500 г отварной куриной грудки и пол литра кефира.

8 день

  • 1 ст.л. сметаны средней жирности и 1 л кефира.

9 день

  • Пол литра кефира и любое количество чернослива.

10 день

  • Пол литра кефира и любое количество минеральной воды.

11 день

  • только обычная питьевая вода.

12-14 дни

  • Завтрак – стакан воды.
  • Второй завтрак (в 12 часов) – 50 г нежирного сыра или 100 г творога.
  • Обед – одно яйцо и несладкий чай.
  • Полдник – немного творога или натурального йогурта.
  • Ужин – 100 г отварной рыбы или мяса с овощным салатом.

17 день

  • Одна пачка нежирного творога и пол литра кефира.

18, 20, 22 дни

  • Пол литра кефира и 4 больших зеленых яблока.

19 день

  • 400 г отварного куриного мяса и пол литра кефира.

21 день

  • только минеральная вода.

23, 24, 35 дни

  • Завтрак – несладкий натуральный кофе с сухариком.
  • Обед – 100 г тушеной капусты, 2 вареных яйца и стакан томатного сока.
  • Ужин – 300 г рыбы или морепродуктов.

25, 34 дни

  • Завтрак – несладкий натуральный кофе с сухариком.
  • Обед – 100 г тушеной капусты, 2 вареных яйца и стакан томатного сока.
  • Ужин – 300 г отварной говядины.

26, 33 дни

  • Завтрак – несладкий кофе.
  • Обед – салат из свежей моркови с растительным маслом и тертым сыром, одно сваренное всмятку яйцо.
  • Ужин – два зеленых яблока.

27, 32 дни

  • Завтрак – салат из моркови с лимонным соком.
  • Обед – тушеная рыба с овощным салатом.
  • Ужин – две свежие груши.

28, 31 дни

  • Завтрак – несладкий кофе.
  • Обед – 200 г отварной куриной грудки со свежими овощами.
  • Ужин – салат из свежей моркови и два яйца.

29, 30 дни

  • Завтрак – несладкий чай.
  • Обед – 200 г отварного мяса и один любой фрукт.
  • Ужин – 2 яблока, или 2 груши, или 300 г рыбы, или морковный салат и яйцо.

Противопоказания к диете весна

Как видите, рацион диеты весна очень скуден и малокалориен, поэтому использовать её можно только после консультации с врачом.

Если же у вас пониженное артериальное давление или гипогликемия, то диета весна вам категорически противопоказана. Также не следует прибегать к этому методу тем людям, которые не хотят прерывать тренировки в спортзале или вынуждены заниматься физической работой.

Светлана Некрасова  специально для 1diet.ru

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php