Диета весна / Диеты
Экстренное похудение не приветствуется ни одним врачом или диетологом, но иногда бывает необходимо в течение короткого времени сбросить достаточно большой вес. В таких случаях лучше всего пользоваться специально разработанными системами похудения и худеть под наблюдением врача. Попробуйте, например, диету весна продолжительностью 35 дней. Срок не слишком короткий, но и потеря веса при точном следовании рекомендациям будет внушительной – около 15 кг. Можно и увеличить этот результат, если сопровождать диету весна специальными процедурами, например, LPG массажем.
Несмотря на свое название, диета весна все же больше летняя диета, так как именно в жаркое время года меньше хочется есть и легче переносить дефицит калорий в рационе.
Меню диеты весна
1-3 дни
- Утром натощак необходимо залпом выпить стакан теплой минеральной воды Ессентуки 17, в котором растворена ложка меда и сок дольки лимона.
- Завтрак – чай без сахара.
- Обед – отварная куриная грудка с овощами.
- Ужин – 200 г отварной белокочанной капусты, сваренной в стакане воды, отвар также следует выпить.
4, 7, 15 дни
- Эти дни будут разгрузочными – можно лишь пить кефир (0,5 л) или есть обезжиренный творог (0,5 кг).
5, 16 день
- Распределите на весь день пять запеченных картофелин и пол литра кефира.
6 день
- 500 г отварной куриной грудки и пол литра кефира.
8 день
- 1 ст.л. сметаны средней жирности и 1 л кефира.
9 день
- Пол литра кефира и любое количество чернослива.
10 день
- Пол литра кефира и любое количество минеральной воды.
11 день
- только обычная питьевая вода.
12-14 дни
- Завтрак – стакан воды.
- Второй завтрак (в 12 часов) – 50 г нежирного сыра или 100 г творога.
- Обед – одно яйцо и несладкий чай.
- Полдник – немного творога или натурального йогурта.
- Ужин – 100 г отварной рыбы или мяса с овощным салатом.
17 день
- Одна пачка нежирного творога и пол литра кефира.
18, 20, 22 дни
- Пол литра кефира и 4 больших зеленых яблока.
19 день
- 400 г отварного куриного мяса и пол литра кефира.
21 день
- только минеральная вода.
23, 24, 35 дни
- Завтрак – несладкий натуральный кофе с сухариком.
- Обед – 100 г тушеной капусты, 2 вареных яйца и стакан томатного сока.
- Ужин – 300 г рыбы или морепродуктов.
25, 34 дни
- Завтрак – несладкий натуральный кофе с сухариком.
- Обед – 100 г тушеной капусты, 2 вареных яйца и стакан томатного сока.
- Ужин – 300 г отварной говядины.
26, 33 дни
- Завтрак – несладкий кофе.
- Обед – салат из свежей моркови с растительным маслом и тертым сыром, одно сваренное всмятку яйцо.
- Ужин – два зеленых яблока.
27, 32 дни
- Завтрак – салат из моркови с лимонным соком.
- Обед – тушеная рыба с овощным салатом.
- Ужин – две свежие груши.
28, 31 дни
- Завтрак – несладкий кофе.
- Обед – 200 г отварной куриной грудки со свежими овощами.
- Ужин – салат из свежей моркови и два яйца.
29, 30 дни
- Завтрак – несладкий чай.
- Обед – 200 г отварного мяса и один любой фрукт.
- Ужин – 2 яблока, или 2 груши, или 300 г рыбы, или морковный салат и яйцо.
Противопоказания к диете весна
Как видите, рацион диеты весна очень скуден и малокалориен, поэтому использовать её можно только после консультации с врачом.
Если же у вас пониженное артериальное давление или гипогликемия, то диета весна вам категорически противопоказана. Также не следует прибегать к этому методу тем людям, которые не хотят прерывать тренировки в спортзале или вынуждены заниматься физической работой.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
