Диета воина / Диеты
Книгу с одноимённым названием презентовал ещё в 2002 году Ори Хофмеклер, и с тех пор она стала настоящим бестселлером. Это необычная система питания, которая даёт отличные быстрые результаты. Как их достичь, мы и расскажем в статье и подробно рассмотрим все правила этой диеты.
Правила диеты воина
Автор этой книги не является диетологом, он в своё время служил в израильском спецназе и оттуда привёз с собой знания о том, как нужно питаться правильно. После изучения книг по диетологии он пришёл к выводу, что контролируемое голодание – это лучший способ одновременно очистить организм от шлаков и похудеть.
Эта диета подразумевает, что человек ведёт достаточно активный образ жизни, включающий в себя посильную физическую нагрузку. Это может быть спортзал, так и просто ежедневная ходьба, главное – минимум 1 час в день двигаться.
Второе железное правило – нужно отказаться от завтрака и обеда, а вот ужино должен быть как можно более плотный. В этом заключаетчя смысл того, что после фазы голодания нужно дать организму необходимые питательные вещества.
В целом, график дня в плане питания такой:
- 20 часов голодания;
- 4 часа на еду.
Голодание не значит, что нужно полностью отказаться от пищи. В это время следует пить натуральные свежевыжатые соки, которые богаты витаминами и клетчаткой и хорошо утоляют жажду и голод. Также можно есть орехи, свежие овощи и фрукты.
Вечером наступает фаза переедания и можно кушать всё, но в определённом порядке:
- сначала клетчатку (овощи и фрукты);
- потом белки и жиры;
- затем углеводы.
Например: сначала вы съедаете салат, затем мясо или рыбу, и уже потом кашу или картошку. Особенных ограничений по порциинет, главное, чтобы вы наелись.
Такая диета воина имеет и исторические корни. Так питались римские легионеры и самураи, которые днём вели активный образ жизни и не всегда находили время на еду. А вечером перед сном плотно ужинали.
Важным моментом в диете воина также является выбор продуктов и блюд. Это должна быть простая пища без изысков, блюда нужно готовить традиционным способом и не добавлять много экзотических ингредиентов.
Отзывы о диете воина
Результаты такой системы питания у каждого индивидуальны. Она в основном подходит тем, кто имеет избыточный вес и мало двигается. Перед приёмом пищи достаточно разогнать метаболизм прогулкой на свежем воздухе и нагулять аппетит. 5-7 килограммов за месяце уходят абсолютно свободно.
Помогает ли похудеть зумба – ответы дают специалисты.
