Диетическая рыба / Диетические рецепты, Диеты

Еда на заказ Москва

Любите вкусно пообедать в офисе или решили быстро приготовить романтический ужин любимому человеку? Предлагаем быструю доставку вкусной еды различных стран мира. Подробности на сайте.

Рыба является ценным диетическим продуктом. По своим питательным свойствам она превосходит даже постное мясо. В принципе, общее количество белка как в рыбе, так и в мясе примерно одинаковое, только белок, полученный из рыбы усваивается организмом на все 100%. Это значит, что съеденная рыба полностью переваривается, а мясо же наоборот переваривается частично, а его остатки начинают гнить, отравляя наш организм токсичными веществами. Кроме этого, рыба богата большим количеством витаминов, аминокислот и минеральных солей. Поэтому диетическую рыбу рекомендуют употреблять людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения, а также ожирением. Самой ценной считается рыба, приготовленная на пару. В результате термической обработки в ней сохраняется максимум полезных веществ, что благоприятно сказывается на нашем здоровье. Диетической рыбой можно назвать любые нежирные сорта морской и речной рыбы, отваренные или приготовленные на пару.

Варианты меню рыбной диеты

Первый вариант

Этот вариант рыбной диеты предлагает четырехразовое питание, причем последний прием пищи должен состояться раньше 18.00.

  • На завтрак съешьте зеленое яблоко, натуральный нежирный йогурт, одно яйцо всмятку. На ланч съешьте 200 г диетической рыбы, приготовленной на пару, свежий огурец и выпейте стакан минералки.
  • На обед – зеленый листовой салат, 200 г отварной диетической рыбы, стакан кефира или 0,5 упаковки обезжиренного творога, несладкий чай.
  • На ужин – 150 г салата из любых свежих овощей, приправленного лимонным соком и оливковым маслом, 200 г диетической рыбы, несладкий зеленый чай.

Стоит заметить, что предложенный вариант питания довольно однообразен и может быстро надоесть, поэтому представляем вам еще один вариант рыбной диеты.

Второй вариант

Первый день

  • На завтрак – зеленый салат, 150 г диетической рыбы, чашечка натурального несладкого кофе.
  • На обед – кусочек лосося, приготовленного на пару, суп на овощном бульоне.
  • На ужин – 100 г отварного риса, 200 г отварных креветок, пара ломтиков отрубного хлеба, несладкий чай.

Второй день

  • На завтрак – 200 г диетической рыбы, чашечка несладкого чая.
  • На обед съешьте уху, кусочек паровой рыбы, ломтик хлеба из отрубей, несладкий чай.
  • На ужин – салат из свежих овощей, пара кусочков слабосоленой сельди, стакан минералки без газа.

Третий день

  • На завтрак – бутерброды (без масла) с икрой красной рыбы, чашечка чая.
  • На обед – 150 г овощного супа, 100 г  тушеной капусты, два яйца всмятку, чашка зеленого чая.
  • На ужин – 200 г отварных мидий, листовой салат, кусочек отрубного хлеба, стакан минералки без газа.

Четвертый день

  • На завтрак – овощной салат, 100 г филе минтая, кофе без сахара.
  • На обед – 150 г рассольника, листовой салат, кусочек диетической рыбы.
  • На ужин – овощной салат с  лимонным соком, 150-200 г отварных креветок, одна картошка в мундире, запеченная в духовке.

Пятый день

  • На завтрак – салат из свежей капусты, 100 г  отварного филе трески, чашечка несладкого кофе.
  • На обед – уха, кусочек паровой рыбы, ломтик отрубного хлеба, зеленый чай.
  • На ужин – 150 г салата из свежей капусты и моркови, 200 г обжаренных кальмаров, полпорции отварного коричневого риса, стакан минералки.

Шестой день

  • На завтрак – 200 г диетической рыбы, стаканчик минералки без газа.
  • На обед – 100 г тушеной капусты, 200 г свекольного супа.
  • На ужин паровые котлеты из диетической рыбы, две запеченных в  мундире картошки, несладкий чай.

Седьмой день

  • На завтрак – бутерброд с красной икрой, чай.
  • На обед – овощной суп, кусочек рыбы, кусочек отрубного хлеба.
  • На ужин – 200 г обжаренных креветок, несладкий чай.

Светлана Некрасова специально для 1diet.ru

загрузка...

Добавить комментарий

загрузка...
css.php