Диетический день / Диеты
Если вы решили похудеть всего за один день, у вас не получится. Для полноценного и стабильного снижения веса нужно взять как минимум месяц, чтобы процесс в организме запустился. Но если устроить себе диетический день, можно сделать много полезного для здоровья. Прежде всего, это очистка организма от шлаков, а также заряд энергии для последующего процесса похудения. Диетический день – это разгрузка для всех органов после трудных выходных, обильных праздников и других дней, когда вы плотно и вкусно ели, не заботясь о фигуре. Есть общий порядок приведения пищеварения в порядок, и начнем с самого утра.
Диетический день для очищения организма
Если вы решили сделать для своего организма подарок и провести один диетический день, начните с очищения кишечника.
- утром натощак следует выпить стакан чистой воды с добавлением пары капель лимонного сока и меда. Такой напиток разбудить организм с утра и запустит механизм очищения;
- завтрак должен быть очень легким и не содержащим жира, поэтому в диетический день с утра сделайте себе два вареных яйца и салат из свежих овощей, заправленный нежирным йогуртом или оливковым маслом. Йогурт или масло – лучшая заправка для овощных блюд, к тому же такой салат хорошо подходит для очищения кишечника от шлаков;
- пейте много зеленого чая в этот диетический день! Зеленый и вообще травяные чаи по своему составу абсолютно отличаются от привычного нам черного чая. Они содержат микроэлементы, необходимые для правильного пищеварения, поэтому начинать свой диетический день лучше с чашечки чая, чем с кофе;
- обязательно пейте много чистой воды, за весь диетический день следует выпить не менее 2 литров чистой воды, не считая супов, кофе, соков, чая и других напитков. Так как именно вода нужна организму для правильного обмена веществ и для выведения из организма лишнего жира, пить ее следует всегда, отдав предпочтение негазированной минералке;
- обед должен состоять из супа, сваренного на легком бульоне из курицы или постного мяса, также приветствуются рыба и субпродукты. Обязательно в этот диетический день нужно есть овощи, заправленные маслом, они богаты в таком сочетании витаминами и клетчаткой, и позволят очистить кишечник от возлияний. А вот мясо, на котором был сварен бульон, лучше отложить на другие дни, в день разгрузки на диете лучше заменить мясо яйцами или нежирным кефиром;
- именно кефир с жирностью до 1% и станет ужином на разгрузочный день. Выпить его можно столько, сколько захочется, это станет отличным завершением вашего диетического дня!
