Диетический ужин / Очищение организма
После рабочего дня, когда многие питаются перекусами, сытный ужин становится первым нормальным приемом пищи. Часто на скорую руку многие готовят на ужин простую и калорийную пищу – жареную картошку, котлеты или даже готовые блюда из фастфуда или полуфабрикаты. Но такой режим питания всерьез может привести к ожирению, со временем организм переходит на потребление калорий из таких продуктов и при отсутствии питания на протяжении дня лишний вес будет набираться очень быстрыми темпами. Но что делать, если ужин при современном темпе работы является практически единственный полноценным приемом пищи? Выход – сделать его диетическим, такой ужин не добавит вашей фигуре лишних сантиметров и будет полезным для всей семьи.
Диетический ужин
Если у вас есть мультиварка, идеально приготовить на ужин картофель с курицей, тушеный в томатном соке. Для приготовления данного блюда можно взять любимые части куриной туши и картофель, стакан томатного сока и немного воды – все заложить в чашу мультиварки и на режиме «Тушение» за 45 минут вкусный ужин будет готов. Куриное мясо – ценный источник белка, который необходим для построения мышечной массы, картофель или другие овощи дадут организму пользу натуральной клетчатки, которая помогает вывести шлаки из кишечника, а томатный сок богат витаминами и микроэлементами. Заправив блюдо небольшим количеством оливкового масла, вы получите вкусный диетический ужин для всей семьи без затрат.
Но если вы все же просто не имеете времени на приготовление даже такого простого ужина, и довольствуетесь полуфабрикатами из ближайшего фастфуда, тогда вам просто необходимо приобрести пароварку – в этом приборе все продукты готовятся без масла и получаются сочными и полезными. Идеальным ужином многие считают картофель и котлеты – тогда приготовьте их в пароварке. Любимые котлеты из фастфуда при таком способе приготовления потеряют весь жир и станут вкусными и в сочетании с вкусными гарнирами из полезной каши станут отличным сытным ужином.
Кстати, именно каша на гарнир может стать прекрасным способом сытно и полезно поужинать. Кашу можно заправить смесью соевого соуса и оливкового масла, это заменит соль и сливочное масло, которые вредны для фигуры. Соль задерживает воду и приводит к появлению дополнительных объемов, а сливочное масло – чистый жир, вредный для здоровья. Поэтому диетический ужин может состоять из полезной каши или из макаронов твердых сортов, на гарнир к котлетам из пароварки.
Не стоит забывать и об овощах – в них много клетчатки, которая помогает наладить обмен веществ, к тому же овощи готовить быстро и несложно. Салат из свежих овощей или тушеные овощи в томатном соке – идеальный вариант быстрого диетического ужина. А если добавить на десерт стакан кефира с медом и отрубями – это идеально подойдет для всех, кто любит себя и хочет питаться правильно и полезно.