Длительная диета / Диеты
В настоящее время существует множество различных диет. И все больше людей, страдающих избыточным весом или просто желающих подкорректировать свою фигуру, возлагают на них большие надежды. Но большинство диетологов сходятся во мнении, что лучше всего справляется с лишними килограммами длительная диета. Такая диета представляет собой один из эффективных способов борьбы с лишним весом. Чем деликатнее и длиннее диета, тем на более долгое время происходит снижение веса. Длительная диета позволяет скинуть до 10-ти килограммов за пару месяцев, при этом количество потребляемых калорий за сутки не должно превышать 1600 кал. Основное правило длительной диеты – все продукты и напитки должны быть свежими. Пить нужно столько, сколько хочется. Во время длительной диеты стоит категорически исключить алкогольные напитки, минеральную и газированную воду. В основе такого способа снижения веса лежит определенный режим питья воды и правильное употребление фруктов.
Примерное меню длительной диеты по неделям
- 1 неделя. В понедельник устройте разгрузочный день и пейте только чистую питьевую воду. В остальные дни первой недели можно питаться в обычном режиме и привычной пищей, естественно, в пределах разумного.
- 2 неделя. В понедельник опять ограничьтесь только водой. Во вторник – пейте воду и в течение дня съешьте не менее двух кг цитрусовых (грейпфрутов, апельсинов, мандаринов). В остальные дни питайтесь привычной пищей.
- 3 неделя. В понедельник – пейте только воду. Во вторник, так же как и на второй неделе, добавьте минимум два кг цитрусовых. А в среду ешьте только кислые яблоки – минимум два килограмма в день. Остальные дни питайтесь в привычном режиме.
- 4 неделя. В понедельник пейте только воду. Во вторник – вода плюс цитрусовые (не менее двух кг). В отличие от предыдущей недели, в среду на этой неделе необходимо съесть два килограмма не кислых, а уже сладких яблок. В четверг употребляйте только сок и воду. Воду можно пить в неограниченных количествах. Никаких консервантов. Разрешается употребление только свежевыжатых соков из любых овощей и фруктов, кроме банана. В остальные дни ешьте привычную пищу.
- 5 неделя. На этой неделе в понедельник разрешено употребление только диетических продуктов и воды. Во вторник – без изменений, 2 кг цитрусовых. В среду съешьте два килограмма сладких или кислых яблок. В четверг пейте любые неконсервированные соки из фруктов, овощей (кроме банана) и воду. В пятницу пейте только маложирный кефир. Такие продукты как ряженка или йогурт пить запрещается. В субботу и в воскресение отдохните от диеты и ешьте привычную пищу. Но не злоупотребляйте жирными блюдами и сдобой.
- 6 неделя. В понедельник – вода, во вторник – 2 кг цитрусовых. В среду – кислые или сладкие яблоки. В четверг – вода и соки. В пятницу – обезжиренный кефир. В субботу съешьте не менее одного килограмма мякоти ананаса или кабачка. В воскресение питайтесь в обычном режиме.
- 7 неделя. Седьмая неделя – это последняя неделя длительной диеты. С понедельника по субботу питайтесь так же, как и на предыдущей неделе, а в воскресение разрешается пить только воду.
Минусы длительной диеты
Такая диета содержит немало минусов. Во-первых, придерживаться такого питания необходимо достаточно долгий период времени, а это не всегда возможно. Во-вторых, длительная диета не подходит людям, страдающим какими-либо заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В-третьих, чрезмерное употребление цитрусовых в сыром виде может вызвать аллергию. Так что, выбирать такую диету или нет, решать вам.
Светлана Некрасова специально для 1diet.ru
