Домашнее похудение / Проблемы и болезни худеющих
Можно ли похудеть в домашних условиях – этот вопрос интересует всех, кто хочет сбросить пару лишних килограммов. Не всегда можно найти возможность и время на посещение спортзала, но всегда можно сделать план для домашнего похудения. Он рассчитан на тех, кто не имеет времени посещать три раза в неделю спортзал, выходить на пробежки и уточнять у диетологов список персонально рекомендованных продуктов и блюд из них. Это скорее общие рекомендации по домашнему похудению для тех, кто хочет без отрыва от работы просто немного изменить свой образ жизни в пользу красивой и здоровой фигуры.
Похудение в домашних условиях
Как сделать фигуру стройной, не меняя свой привычный образ жизни – этот вопрос волнует многих. Однако древняя китайская мудрость говорит, что верхом глупости можно считать ситуацию, при которой ожидаются изменения, но при этом не предпринимается никаких новых действий. Для домашнего похудения несвойственно менять принципиально образ жизни, достаточно внести в него несколько корректив, и ваша фигуры постепенно приобретет новые очертания.
Прежде всего найдите в день 30 минут для занятия движением. Необязательно это может быть пробежка, пусть это будет прогулка до супермаркета и назад, но обязательно пешком. Даже самая лучшая диета не даст желаемого результата при малоактивном образе жизни, так как для правильного солевого обмена клеткам нужно движение мышц, а также при ходьбе улучшается кровообмен в тазу и улучшается метаболизм, что способствует домашнему похудению.
Если вы любите вкусно поесть, не нужно сразу же отказывать себе в порции любимого блюда, достаточно просто уменьшить ее размер. Купите для себя тарелку в 2 раза меньше, чем обычно – и количество потребляемых калорий сразу же уменьшится в 2 раза, при этом удовольствие от еды будет таким же. Недостающие калории организм будет забирать из «запасов», то есть из жировой ткани, а вы получите удовольствие кушать любимые блюда, как и раньше.
Купите велотренажер, который поможет поддерживать тело в тонусе, тем самым добавляя плюсов в процесс вашего домашнего похудения. Желательно, чтобы на тренажере было табло с указанием сожженных калорий и пробега в километрах, для того, чтобы вы наглядно видели результаты ваших усилий и могли планировать тренировки, в зависимости от желания скинуть лишние калории. Например, 400 ккал – это хороший кусочек торта, и всего час интенсивного кручения педалей на средней нагрузке. Съеденную вредную пищу просто переведите в калории, которые будут сжигаться на велотренажере, и ваше домашнее похудение в комплексе обязательно даст первые результаты уже через пару недель!
