Домашние тренажеры для похудения / Гимнастика
Даже если надежды на похудение лишь при помощи ограничений в питании оправдываются, чтобы быть в тонусе, необходимы нагрузки. Только при занятиях спортом можно сделать контур фигуры более подтянутым. Далеко не все имеют возможность регулярно посещать спортзал, поэтому все чаще внимание обращается на тренажеры для дома. Сегодня их существует множество, направленных на развитие различных групп мышц, попробуем рассмотреть самые популярные, их достоинства и недостатки.
Классический вариант, поверенный десятилетиями, — это велотренажер для похудения. Принцип действия остается таким же, как и много лет назад: кардио нагрузки заставляют мышцы потреблять больше кислорода, что активизирует работу сердца и повышает пульс. Так как для занятий необходима энергия, то после достижения пульсом максимальных величин начинают сжигаться жиры, но происходит это не ранее, чем после четверти часа после начала тренировки. Темп движений должен быть интенсивным, иначе особого результата добиться трудно. Как недостаток — можно отметить тот факт, что крутить педали в одиночку, находясь на месте, достаточно скучно, поэтому многие предпочитают групповые занятия сайклингом.
Наиболее популярны сегодня эллиптические тренажеры. В отличие от велосипеда, который чаще всего заставляет работать мышцы нижней части тела, ходьба по эллиптической траектории активизирует все группы мышц. Если велосипедный спорт может травмировать суставы, то эллиптический тренажер относится к ним более щадящее. Пожалуй, единственный минус такого тренажера – это его высокая стоимость.
Еще один тренажер достаточно прост, но не менее эффективен. Это — обычная беговая дорожка. Несмотря на споры о вреде бега, он продолжает оставаться наиболее естественной для организма нагрузкой, позволяющей тренировать сердечно-сосудистую систему и сбрасывать лишний вес. Занятия на беговой дорожке сжигают большее количество калорий, чем на велотренажере, но не тренирует мышцы верхней части тела и рук. Бег нравится не всем, поэтому стоит учитывать свое отношение к этому процессу перед приобретением беговой дорожки.
Общим недостатком всех тренажеров для дома можно назвать их громоздкость, особенно это касается беговой дорожки. И хотя производители говорят, что в целях компактности ее можно легко сложить, даже в таком виде она занимает слишком много места в обычной комнате.
