Домашний фитнес / Гимнастика
Переедания, частые запоры, связанные с малоподвижным образом жизни, редкие посещения спортзала или бассейна – все это делает фигуру рыхлой и приводит к накоплению лишнего веса. Если у вас наблюдается такая проблема, а времени на походы в фитнес-зал просто не хватает, можно заняться домашним фитнесом. Этот вид занятий хорошо помогает сбросить несколько лишних килограммов в комплексе с диетой, так как без диеты обычно фитнес менее эффективен. А диета без фитнеса быстро вернет все сброшенные килограммы, так как без закрепления результата фигура будет вялой не неподтянутой.
Фитнес в домашних условиях
Начать домашний фитнес нужно с замены многих привычных дел активными. Например, мыть полы не шваброй, а вручную, постоянно наклоняясь и выполняя таким образом комплекс упражнений для пресса. Также можно начать подметать вручную и вообще, почаще делать махи ногами, повороты головой и другие несложные упражнения во время готовки на кухне, разговора по телефону и так далее.
Серьезным и важным шагом в домашнем фитнесе станет обустройство домашнего спортзала. Как правило, основная масса худеющих покупает велотренажер и на этом считает миссию законченной. Мы писали уже о том, как правильно худеть с велотренажером, пришло время узнать, как еще можно разнообразить домашний фитнес.
В первую очередь, следует начать делать утреннюю зарядку с гантелями. Начните с гантелей минимального веса, 1-2 килограмма, а если вы их не нашли в магазине, просто замените их пластиковыми бутылками с песком. Утром делайте обычные упражнения – махи руками в сторону, приседания с гантелями и наклоны вперед. Даже +2 килограмма, которые мы в обычной жизни не замечаем ни в лишнем весе, ни в виде ручной клади, при занятиях спортом дают отличный результат и делают фигуру стройнее, а мышцы крепче при регулярном использовании. Также пошейте мешочек с песком и носите его на голове, чтобы выровнять осанку и сделать мышцы спины более крепкими.
Купите или сделайте самостоятельно обычную дверную перекладину для подтягиваний, и ежедневно занимайтесь на ней. Все это в комплексе даст свои результаты вместе с диетой, а при длительном использовании домашнего фитнеса для похудения можно избавиться от 5-6 лишних килограммов за 3 месяца, попутно питаясь правильно и вкусно. Хорошо подходит для занятий домашним фитнесом для похудения одна из белковых диет, так как белок является строительным материалом для мышц. Диета Дюкана – это хороший способ сделать фигуру стройнее в комплексе с домашним фитнесом.
